Ican

22 день.
Добавил круг и в целях тестирования вернул цифры 5-10-10-10.
Сделал 5 кругов по 5-10-10-10. Мало, завтра буду пробовать 5 по 6-12-12-12

21 день - отдых

20 день - растяжка, отдых.

19 день.
4 по 6-12-12-12
Занимался с железом.

18 день.
4 по 6-12-12-12.

17 день.
Становлюсь сильнее, 4 круга по 6-12-12-12.
Дыхание лучше, думаю скоро можно будет добавить круг.
Занимался с железом в зале.

16й день.
4 круга по 6-12-12-12.
Уже лучше.

15й день
Четыре круга 6-12-12-12.
Не хватает дыхания, силы еще есть даже на один круг, а дыхания - нет.
Отдых 55 сек.

13 и 14 й день - отдых

12 день
Сделал 6-12-12-12. Заболело левое плечо

11 день.
Скорректировал дыхание - реально легче выполнять упражнения, но дыхание восстанавливается после тренировки все так же долго.
Сделал 4 круга по 6-12-12-12. Болит в нижней части правой ягодицы, ощущение что мышцу потянул. В субботу буду делать растяжку и хорошо проработаю ноги.

Вчера был 10й день, занимался в зале с железом и решил добавить, сделал 4 круга 6-12-12-12, сердечко чуть не выпрыгнуло, но сделал ровно. Отдых 45 сек.
Сегодня буду увеличивать время отдыха.
Так же начал корректировать себе питание, по ощущениям мне нужно весить 76-78 кг, тогда будет отлично, но вес наоборот растёт. Сейчас 81,5.
Буду выводить дефицит калорий.

Сегодня сделал 4 по 5-10-10-10, не стал увеличивать время отдыха. Тяжело ногам, рукам уже легче.

Вчера сделал 4 круга по 5-10-10-10, по прежнему тяжело. Думаю про увеличение отдыха, 45 секунд маловато... Занимался в зале с железом.

Вчера делал растяжку, круги не делал. Сегодня отдых.