lStepanBogdanovl

Д22

Ух , ещё один круг - это нечто

Подтягивания: 25 5-5-5-5-5
Отжимания: 50 10-10-10-10-10
Приседания: 100 20-20-20-20-20

А ещё , я освоил корявый выход на 2 и на 1

Д21

Ух , растянут себя по полной , даже резиновый человек мне бы позавидовал

Д 20

Подтягивания : 20 5-5-5-5
Приседания: 120 15/15-15/15-15/15-15/15
Отжимания: 40 10-10-10-10
Передышечка
Подтягивания:18 узкий хват 2 , обычный хват 2 широкий хват 2 , обычный хват 2 , узкий хват 2
Небольшой отдых, обычны хват 2 , узкий хват 2 , широкий хват 2 , обычный хват 2

Д19

Днём был занят , а вечером жльжль пошел

Д18

Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 80 10/10-10/10-10/10-10/10
Отжимания: 40 10-10-10-10
Но я на этом не остановился ! Передохнул 15 минут и:
Отжимания на брусьях: 20 5-5-5-5
Приседания: 60 15-15-15-15
Подтягивания на брусьях(ноги на них же): 20 5-5-5-5

Д17

Ох, это была жесть ! Ноги отваливаются!!!

Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 60 15-15-15-15
Отжимания: 40 10-10-10-10
Приседания: 60 15-15-15-15

И еще плюс км 5 езды на роликах и 10 км ходьбы по ВЛАДИВОСТОКУ,
кто знает ландшафт этого прекрасного города, тот понял , почему я выделяю это слово!
А еще, очень важно ходить с кем-то , это куда веселее!
И небольшой советик : КУШАЙТЕ. Я сегодня ел только в 7 часов , от обеда отказался(дурак), домой пришел часов в 7 вечера(Сегодня было очень жарко). Так мало того, что я был очень голоден , так я еще решил выпить чай, чем окончательно добил свой желудок . В 7 часов пришел домой с неимоверной ноющей болью в животе и часа на пол подружился с туалетом , слава богу мне дали волшебную таблетку! Я выжил!!!

Д16

Был очень нагруженный день , и я не успел сходить на треню
плак-плак

Д15

Ну , писать уже надоело т.к. каждый день одно и тоже : 100 дневка , 100 дневка и т.д.
Но я постараюсь все же не забрасывать это дело

Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 40 10-10-10-10
Отжимания: 40 10-10-10-10
Приседания: 40 10-10-10-10

Д14

Растяжка как растяжка)
(Как же хорошо отдыхают мышцы во время растяжки )

Д13

Передышка .
То ли застудил спину , то ли на огороде перетрудился , один фиг она болит, так что я взял выходной

Д12
Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 40 10-10-10-10
Отжимания: 40 10-10-10-10
Приседания: 40 10-10-10-10

Д11

Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 40 10-10-10-10
Отжимания: 40 10-10-10-10
Приседания: 40 10-10-10-10

Д10

Шёл 10 день , я догнал программу!
И того с 14 подтягиваний, 60 приседаний и 28 отжиманий, я поднялся, до 20 подтягиваний , 80 приседаний и 40 отжиманий!

Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 80 20-20-20-20
Отжимания: 40 10-10-10-10

Д9

Я сделал это! Глядишь дня через 2-3 и программу доганю
Подтягивания: 19 5-5-5-4
Приседания: 76 20-20-20-16
Отжимания: 38 10-10-10-8

Д8

Дождь не помеха!
Подтягивания: 18 5-5-4-4
Приседания:76 20-20-20-16
Отжимания: 38 10-10-10-8
Выполнено!

Завтра думаю добавить 1 подтягивания в 3 круг
Будет выглядеть так:
Подтягивания: 19 5-5-5-4
Приседания: 76 20-20-20-16
Отжимания: 38 10-10-10-8