Отправлено: 20.06.2017 07:12
Бег, круговая 3-15-15-10 выпадов на каждую ногу)))
В теме: 30 день
Отправлено: 19.06.2017 07:16
Утро дождливое но это не страшно! Бег как разминка и интервалка на 4 круга:
3-15-15-10 (выпадов на каждую ногу)
В теме: 29 день
Отправлено: 18.06.2017 18:46
отдых
В теме: 27-28 дни
Отправлено: 16.06.2017 07:00
Утро: Бег, круговая подверглась изменениям, вторые приседания были заменены на выпады 10 на каждую ногу и вот что получилось: 3-15-15-10(10)
В теме: 26 день
Отправлено: 15.06.2017 06:45
Утро выдалось дождливым но как всегда пробежка и комплекс 3-15-14-15 на 4 круга
В теме: 250 день
Отправлено: 14.06.2017 20:43
Вечер удался: подтягивания 4 раз 6 подходов, круговая:
1. Джампы - 1 мин.
2. Выбросы блина вверх 15 кг - 1 мин.
3. Гребля - 1 мин.
4. Скалолаз - 1 мин.
5. Пресс - 1 мин.
это все на 3 круга.
В теме: 24 день
Отправлено: 14.06.2017 20:43
Утро: Пробежка, комплекс 3-15-14-15
В теме: 24 день
Отправлено: 13.06.2017 07:09
Пробежка, разминка и комплекс 3-15-14-15 на 4 круга😃
В теме: 23 день
Отправлено: 12.06.2017 08:51
отдых
В теме: 22 день
Отправлено: 11.06.2017 09:58
Утренняя пробежка и круговая 3-15-13-15 на 4 круга))
В теме: 21 день
Отправлено: 11.06.2017 09:56
отдых
В теме: 20 день
Отправлено: 09.06.2017 07:01
Утро порадовало хорошей погодой ) и пробежкой, а потом разминка и сегодня у меня вышло три подтягивания. И вот что в итоге:
3-15-13-15 на 4 круга.
В теме: 19 день
Отправлено: 08.06.2017 07:08
Как обычно бег, и комплекса 2 + 6(А)-15-13-15 и все это 4 круга.
В теме: 18 день
Отправлено: 08.06.2017 07:07
Вечер 07.06. :
1)Подтягивания 2 раза на 3 круга и 3 раза на 3 круга;
2) Интервальная работа:
- Тяга штанги к животу 60 кг 15 раз - 5 кругов;
- Выпады с гирей на груди 30 кг 12 раз (6 на ногу) -5 кругов;
- Пресс L -23 раза.
3) Планка 1 мин 30 сек
В теме: 17 день
Отправлено: 07.06.2017 07:03
Утро как всегда началось с пробежки, после чего выполнял круговой комплекс в новых перчатках 😃 (workout T2 -супер перчи, по крайней мере на первое применение. В последующем напишу как они на износоустойчивость) 2+4(А)-15-12-15 на 4 круга между кругами не более минуты.
В теме: 17 день