Отправлено: 11.06.2017 21:11
День 28. Растяяяяжка😃 Ощущения - супер! Позанимался в удовольствие - релакс и легкость. Хронометраж - 50 минут.
Отправлено: 11.06.2017 09:47
<quote name=WasD post="355838">
Не нужно, кроме тех, о которых говорится в программе (0,50,100).</quote>
Ок! Спасибо.
Отправлено: 10.06.2017 22:00
День 27. После вчерашнего отдыха весь день ждал треню и вечером бежал на площадку. 5* 4,8,8,8. Подтягивания - слабое звено. А в целом очень классно! Ощущение - супер! Выброс эндорфинов!!!😁
Отправлено: 10.06.2017 18:44
Привет! Вобщем то весь вопрос в названии🤓
Отправлено: 09.06.2017 22:30
День 26. Отдых.
Отправлено: 08.06.2017 22:06
<quote name=Gross_Kino post="355423">
<quote name=Bavarets post="355409">
<quote name=Vyxodnadve post="354430">
<quote name=VASILEN post="354427">
у. Чтобы научиться подтягиваться, надо больше и качественно отжиматься от пола.</quote>
Не вижу связи,мышцы абсолютно разные работают.</quote>
Согласен - тоже заметил, что к тодтягиваниям отжимания не сильно влияют😃</quote>
это ж мышцы антогонисты подтягивания - бицепс, отжимания - трицепс; в этом и фишка))

но соглашусь, что отжимания в целом укрепят руки и затем подтягиваться "легче" станет. Т.к. известно, что организм - это целостная система, все взаимосвязано.</quote>
Тут даже спорить не буду😃
Отправлено: 08.06.2017 21:26
<quote name=Vyxodnadve post="354430">
<quote name=VASILEN post="354427">
у. Чтобы научиться подтягиваться, надо больше и качественно отжиматься от пола.</quote>
Не вижу связи,мышцы абсолютно разные работают.</quote>
Согласен - тоже заметил, что к тодтягиваниям отжимания не сильно влияют😃
Отправлено: 08.06.2017 21:00
День 25. Сегодня добавил в подтягивания 1 раз - итого - 5*4,8,8,8. Признаюсь Вам друзья в четвертом круге - четвертое подтягивание очень туго , а в пятом третье и четвертое подтягивание до половины. Делаю без читинга - ибо нет в нем никакого смысла😬 .
Думаю - может спешу с добавлением в подтягивания? Не все круги в полную амплитуду в 4 и 5 кругах дыхалки не хватает хотя отдых - 60 секунд.
Интересует мнение бывалых? 😃
Отправлено: 08.06.2017 08:33
День 24. 5*3,8,8,8.По прежней программе.
Отправлено: 06.06.2017 22:18
День 23. 5*3,8,8,8.Продолжаю варьировать скоростью выполнения упражнений. Трень прошла продуктивно. Хронометраж - 45 минут. Заминка - она же растяжка - самая длинная часть моей трени😃 .
Отправлено: 05.06.2017 20:03
День 22 .Добавил 1 круг😃 . Итого сегодня 5*3,8,8,8. Дыхалка не успевала немного востанавливаться к следующему кругу - обратил внимание, что 3 круг дался тяжелее 5 го😃 В 5 круге третье подтягивание до половины.
Да - отдых между кругами по прежнему 60 секунд.
Отправлено: 04.06.2017 20:42
День 20. Растяжка - 45 минут. Также сделал 5*30 сек висы разным хватом на перекладине .
Растяжка является неотъемлемой частью любой тренировки балансирует нервную систему, снимает напряжение и усталость.
Отправлено: 03.06.2017 21:09
День 19. Сегодня 4*3,8,8,8. Вернулся к 3 подтягиваниям - сделал нормально - в четвертом круге третье подтягивание до половины - сделал медленное разгибание и задержку.
Хронометраж сейчас такой:
-разминка 15 минут;
-круги - 8 минут( пауз между упражнениями не делаю);
-заминка -22 минуты.
Все трень - 45 минут. Отдых между кругами - 60 сек.
Решил делать подтягивания даже если не идут - иначе как я их научусь делать?
Хотел добавить по 2 - но решил посмотреть как пойдет 5 круг.
Отправлено: 03.06.2017 19:53
<quote name=WasD post="353958">
<quote name=Bavarets post="353910">
Полезный пост.😃</quote>

В программе есть немного таких, да.</quote>
Я скажу больше - там все такие😃
Отправлено: 03.06.2017 13:10
Как всегда только полезная инфа - все предельно доступно и по существу. Я несмотря на мое спортивное образование для себя очень много здесь нахожу полезного🤓