Отправлено: 20.08.2017 10:09
18 и 19 августа - отдых.
Ранние выезды и поздние возвращения.
Отправлено: 17.08.2017 21:49
МОЯ100ДНЕВКА/96

1. WRKT - ТУРБО-блок. День 5й:

Комплекс ГАММА.
МЕДЛЕННЫЕ Отжимания/ Приседания/ Подтягивания
[5/ 10/ 2] х5 кругов

Что-то Турбо-блок меня вообще не воодушевляет....
Благо осталось всего 2 дня...
Отправлено: 16.08.2017 10:46
МОЯ100ДНЕВКА/95

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - ТУРБО-блок. День 4й:

ПЕРВЫЙ И ОДНОЗНАЧНЫЙ СЛИВ ТРЕНИРОВКИ.
Жесть, как хотелось материться и послать куда подальше эту треню.

Планка - по 1 минуте 3 подхода с отдыхом между ними 15 секунд.

1 подход - всадник 1 мин, 10 выпрыгиваний, всадник 30 сек - СЛИВ.
2 подход - всадник 30 сек, 10 выпрыгиваний, всадник 30 сек, 10 выпрыгиваний.
3 подход - всадник 30 сек, 10 выпрыгиваний.
4 подход - всадник 30 сек, 10 выпрыгиваний, всадник 25 сек, 10 выпрыгиваний.
5 подход - даже не приступал - СЛИВ.

Единственная тренировка за всю Стодневку, с которой ушёл недовольный собой... и тренировкой тоже...
Отправлено: 15.08.2017 11:24
МОЯ100ДНЕВКА/94

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - ТУРБО-блок. День 3й:

Кибодачи - 1 минута.

ТУРБО комплекс БЕТА:

[5/ 5/ 5]x5 кругов без отдыха.
Индийские отжимания/ Спартанские наклоны/ Подтягивания с согнутыми ногами

3. Подтягивания на максимум - 16.

Вес - 67,6 кг.
Отправлено: 14.08.2017 11:17
МОЯ100ДНЕВКА/93

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - ТУРБО-блок. День 2й:

Кибодачи - 1 минута.

Фристайл комплекс Турник:

1й подход - по 5 повторений.
2й подход - по 3 повторения до конца ширины турника.
3й подход - по 3 повторения с 7 секундной паузой - НЕ осилил последние 2 упражнения.
4й подход - по 3 повтроения - НЕ осилил последнее упражнение верхним хватом.
5й подход - 11 повторений.

Вес - 67,2 кг.

После подхода с паузами мышцы забились и упорно не хотели восстанавливаться. Даже в Продвинутом блоке техника с паузами для меня оказалась самой сложной.
Отправлено: 14.08.2017 11:10
13/08/2017
Отдых. Была поездка в Этномир. Уехал рано, вернулся поздно.
Отправлено: 12.08.2017 10:33
Всем привет!
Вот он - 1й день Турбо и 92 день Стодневки.

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - ТУРБО-блок. День 1й:

- Кибодачи - 1 минута.

- 15 минут - 26 кругов:
по 4 отжимания + 2 выпада на каждую ногу + 1 подтягивание.

3. Приседания - 3 подхода по 30 повторений.

4. Подтягивания на максимум - 22.

Вес - 66,7 кг.
Отправлено: 12.08.2017 10:29
МОЯ100ДНЕВКА/92

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - ТУРБО-блок. День 1й:

- Кибодачи - 1 минута.

- 15 минут - 26 кругов:
по 4 отжимания + 2 выпада на каждую ногу + 1 подтягивание.

3. Приседания - 3 подхода по 30 повторений.

4. Подтягивания на максимум - 22.

Вес - 66,7 кг.
Отправлено: 12.08.2017 10:23
11/08/2017
МОЯ100ДНЕВКА/91
ОТДЫХ.
Должна была быть Растяжка, но не выделил на неё время. Насыщенный был денёк.
Что ж, иду дальше.
Отправлено: 10.08.2017 16:10
МОЯ100ДНЕВКА/90

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 кругов:
Обычная техника

[8/ 20/ 16/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

3. Подтягивания на максимум - 16.

Вес - 66,6 кг.
Отправлено: 09.08.2017 12:02
МОЯ100ДНЕВКА/89

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Обычная техника

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 15 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 21

Вес - 66,5 кг.
Отправлено: 09.08.2017 12:00
06/08/2017 - 08/08/2017 - 3 дня отдыха.

МОЯ100ДНЕВКА/88
ОТДЫХ

Трёхдневный выезд на природу в палатках.
Отправлено: 05.08.2017 10:13
МОЯ100ДНЕВКА/87

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №5 (плиометрическая)

Подтягивания - 5 х6
Приседания - 15 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (все подходы обычные)

3. Подтягивания на максимум - 21

Вес - 66,3 кг.
Отправлено: 04.08.2017 08:39
МОЯ100ДНЕВКА/86

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №5 (плиометрическая)

Подтягивания - 5 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (все подходы обычные)

3. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 65,7 кг.
Отправлено: 03.08.2017 11:20
МОЯ100ДНЕВКА/85

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №5 (плиометрическая)

Подтягивания - 5 х6
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (2 подхода по технике, 4 - обычных)

3. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 66,4 кг.

Да, эта техника значительно легче половинок.