Igor_baturin
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 24.08.2019 20:43
23.08.19

Подтягивания - 12(2,5), 10(10).
Бицепс - 12(12,5), 8(15), 8(17,5).

Подъём согнутых ног к перекладине - 15.
Отправлено: 23.08.2019 18:29
22.08.19

Отжимания от пола - 25, 12(5), 12(10), 12(15).
Жим гантели над головой - 2х12(12,5), 12(15). немного тянуло слева. сегодня все нормально.
Разгибания гантели из-за головы - 12(12,5).
Отправлено: 21.08.2019 15:59
21.08.19

Скручивания 50, 50(2,5), 50 (5), статика.
Лодочка 3х60+, статика.
Отправлено: 21.08.2019 15:58
19.10.19

Подтягивания - 12(2,5), 11(7). также. 4 дня отдыха можно не делать.
Подъём гантели на бицепс - 12(12,5), 12(15).
Тяга гантели на заднюю дельту - 12(15), волевая гимнастика. Всё ещё кое-какой дискомфорт.
Отправлено: 18.08.2019 22:36
18.10.19

Отжимания от пола - 15(5), 15(7,5), 15(10), 15(12,5). + послед. подход, статика.
Разгибание гантели из-за головы - 10(12,5), 14(12,5).
Подъём гантели над головой - 12(12,5), 12(15), 12(15).
Отправлено: 18.08.2019 06:57
16.10.19
Скручивания - 50(2,5), 50(5), статика.
Лодочка - 60.

Подъем ног к перекладине - 13.

Как-то устал в целом
Отправлено: 15.08.2019 17:02
15.19.19
Отжимания от пола - 20, 12(5), 12(10), 40.
Разгибания гантели из-за головы - 12(10), 12(12,5).
Жим гантели над головой - 12(12,5), 2х12(15).
Отправлено: 15.08.2019 16:49
14.19.19
Подтягивания - 12(2,5), 11(7,5). +1 повтор. Следующ. раз через 4 дня.
Сгибание гантели на бицепс - 12(2,5), 12(15).
Тяга гантели на заднюю дельту - 12(15), 3 подхода волевых сокращений.
Отправлено: 15.08.2019 16:47
13.19.19
Скручивания - 2 подхода с 2,5 кг.
Мостик - 2 подхода по 60.
Отправлено: 11.08.2019 10:55
11.10.19
Отжимания - 2х25. Конфортно.
Разгибания гантели из-за головы - 10(12). Комфортно.
Подъём гантели надо головой - 10(12), 12,5(12), 15(12). Комфортно.
Отправлено: 10.08.2019 14:03
10.10.19
Подтягивания - 11(5), 11(7,5). +2 повтора.
Подъём гантели на бицепс - 12(12,5), 12(15).
Волевая гимнастика на заднюю дельту 3 подхода.
Отправлено: 09.08.2019 18:49
09.10.19
Скручивания 50(2,5), 2х60(2,5), статика 80 сек.
Лодочка - 45, 2х50, статика 80 сек.
Отправлено: 08.08.2019 08:11
07.10.19
Подъём гантели над головой - 14(12,5), 12(15), 12(17,5).
Отжимания - 15 медленных повторов. Дискомфорт. Дальше перешёл волевую гимнастику на грудь и трицепс.
Приседания - 16 медленных. Некоторые были без поддержки.
Отправлено: 07.08.2019 00:04
06.10.19
Подтягивания 10(2,5), 10(7,5).
Подъем гантели на бицепс - 12(10), 12(12,5).
Волевая гимнастика на заднюю дельту 3 подхода
Отправлено: 05.08.2019 22:00
Надо заполнять дневник по горячим следам. Сейчас смотрю и понимаю, что где-то потерял тренировку с отжиманиями.