AntonSS

35-ый день, день растяжки, которую не получилось сделать.

34-ый день, на работе, сделал 5 кругов где первые два по 4-12-10-7/7, во втором круге не очень удачно сделал выпад на правую ногу, почувствовал что-то в правом колене и решил оставить в последних трех кругах присед по 12. Сегодня увеличил отжимания до 10, думаю за недельку освоюсь, а там новый круг будет.

33-ий день, опять пишу вчерашними днями. Тренировку выполнял на пролетарской, часов в 11 дня. 5 по 4-12-8-7. Думаю увеличить отжимания до 10, сегодня попробую.

32-ой день, сегодня у меня ДР, зная, что вечером позаниматься не получится, решил это сделать с утра, после завтрака. Тренировка:4 круга по стадиону, разминка на месте, дальше круги, 5 по 4-12-8-7, в конце сделал выпады, т.к. уже левое заднее бедро болело меньше, дома сделал заминку, небольшую растяжку.

31-ый день был послесуточный, днем поспать не удалось, поэтому решил пусть будет выходной.

30-ый день, был на сутках, сделал программу 5 по 4-12-8-12, решил выпады оставить на попозже, левое заднее бедро болело, поэтому оставил присед.

29-ый день, на улице местами моросил дождь. Вот и пошла пятая неделя тренировок, 2 круга по стадиону и разминка, затем 5 по 4-10-7-7-7. Присед решил сократить, чтоб посмотреть как будут идти выпады, а выпады делаю с шагом, на правую ногу естественно легче чем на левую, по 7 на каждую ногу. В конце австралийские 5 по 7 и кр2 круга на заминку.

28-ой день, день растяжки.

27-ой день, разминка 2 круга по стадиону и разминка на месте, затем 5 кругов по 4-12-7-12, затем австралийские 5 по 7 и еще один круг по стадиону.

26-ой день, был на работе, устроил день отдыха.

25-ый день, в качестве разогрева 1 круг по стадиону, потом разминка, затем круги 5 по 4-12-7-12, потом австралийские 4 по 7 и в качестве заминки 2 круга по стадиону.

24-ый день, тренировку делал на новой площадке, на Львовке. Как и планировал ранее решил сегодня увеличить подтягивания и присед, в итоге сделал 5 по 4-12-7-12. Подтягивания дались с напряжением, но думаю оставить новое количество, справлюсь. После 100-дневки, пошел на тренировку по бадминтону, играл полтора часа.

23-ий день, все по новому плану 5 по 3-10-7-10, думаю завтра увеличить подтягивания до 4, а приседания до 12. Еще сделал австралийские 10-10-10.

22-ой день, был на работе, вечером пошел делать круги, теперь делал 5 кругов, подтягивания пошли легче, в итоге сделал 5 по 3-10-7-10.

21-ый день, должен был быть день растяжки, но я ее не делал, какой я плохой((