1.Подтягивание - 4
2.Приседание - 8
3.Отжимание от пола - 10
4.Приседание - 8

Я вернулся как и обещал спустя две недели я научился делать медленный выход и максимальное количество две с раскачкой 3 раза что меня очень впечатлило, работаю над чистым подтягиванием!
Сейчас делаю подтягивания широким хв. на спину с отягощением 2.5 кг
1 - 5 = 2.5 кг
2 - 5 = 2.5 кг
3 - 5 = 2.5 кг
4 - 5 = 2.5 кг
5 - 5 = 2.5 кг
Решил добавить еще 2.5 кг, получилось 5 кг доп.веса. Еще 5 подходиков на макс. Отдых между подходами до 3 минут по самочувствию.
6 - 6 = 5 кг
7 - 5 = 5 кг
8 - 4 = 5 кг
9 - 5 = 5 кг
10 - 6 = 5 кг
Далее снимаем 2.5 кг
11 - 7 = 2.5 кг
Далее делаем без веса
12 - 7
...........................................................................
Т.к я делаю сегодня уклон на трицепс, локти буду сводить как можно ближе к туловищу, думаю подходиков 10 бахним с весом. Пока что доп.вес 2.5 кг

1 - 5 = 2.5 кг
2 - 5 = 2.5 кг
3 - 5 = 2.5 кг
4 - 5 = 2.5 кг
5 - 5 = 2.5 кг

P.S Топим на все 100!!!

Перерыв, я нашел и усовершенствовал программу которую хочу опробовать некоторое время, через недельки 2 вернусь к 100-дневке, отпишу результаты.

P.S: Делайте то что считаете нужным!

В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.

Сегодня затестим мой максимум.

Получилось вот что:

1. Подтягивания - 14 раз
2. Отжимания на брусьях - 12 раз

В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.

Получилось вот что:

1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).

В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.

Чувствую много сил, но я почему-то не добавил кол-во не где, в след.раз посмотрим
Получилось вот что:

1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).

P.S: БРАТЬЯ НЕ КОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ИДИТЕ,ДОГОНЯЙТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ А ЗАНЕЙ И МЕЧТУ, РВИ,МЕТАЙ, ПОМНИ - ТЕБЯ НЕ СЛОМИТЬ!

В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.

Очень устал, забыл написать отчет, тренировался в 00:00 где-то.
Получилось вот что:

1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).

P.S: Устал, очень, туплю везде и всегда, НЕ СДАЕМСЯ И ИДЕМ К СОВЕРШЕНСТВУ!

Молодец мужик так держать, примерный батя, "Кто не сворачивает - тот дойдет".

Удачи в дальнейшем.

P.S: А я опоздал зарегаться на старте 100-дневки, теперь вот один одинешенек занимаюсь, день 6-й пока))

В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.

Чувствовал неохоту к тренировкам, но как говорится: "Кто не сворачивает - тот дойдет".
Получилось вот что:

1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).

P.S: "Кто не сворачивает - тот дойдет".

Красава, кто не сворачивает тот не дойдет!

В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.

Подвернул ногу, видимо малое растяжение, но даже такая мелочь нам не помеха...
Получилось вот что:

1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).

P.S: Верь в себя и в свои силы, смотри вперед и двигайся только вперед, ни за что не оборачивайся, на пути к мечте!!!

В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.

Вчера сильно болела голова из-за прошлой тренировки, вышел на улицу потренироваться... был сильный ветер, наверное простудился...Потому сделал 1 отдых как положено в неделю.
Сегодня чувствовал облегчение в ногах и подтягиваниях
Получилось вот что:

1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).

P.S: Как говорил великий Форд: если ты думаешь что ты можешь сделать это - и если ты думаешь что не можешь сделать это, то ты прав в обоих случаях!

В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.

Вчера был отдых, уж очень сильно болели ноги, сегодня получше, но все-равно было очень тяжко, подумал тогда сегодня останусь на том же уровне как и позавчера, доделал таки 4 круга...
Получилось вот что:

1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).

P.S: Не противоречим себе и своим мечтам, идем к вершине!

В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.
Сегодня добавил по: +1 подтягиванию, +2 приседаний, +2 отжиманий от пола
Получилось вот что:

1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).

Сегодня было потяжелей чем вчера, намного круче и мощней!
Наконец-то сделал свой первый выход силой на две, только-вот "силой" его не назовешь, раскачка, колебания, сил не хватает, ну нечего, прогресс идет, мы растем с каждым новым днем. Пока что его не засчитываю, ну все-же получилось)) улыбка была до ушей.



P.S: Тот кто не разу не чувствовал поражение - ни разу не чувствовал вкус победы!

В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд:

1. Подтягивания - 4/4/4/4 = 16 раз за все подходы;
2. Приседания - 20/20/20/20 = 80 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 10/10/10/10 = 40 раз за все подходы;
4. Приседания - 20/20/20/20 = 80 раз за данный блок ( в общем 160 приседаний за все круги).

Стремимся к высотам, "Если ты раз проиграл и не сдался, ты обязательно победишь!".

P.S: Моя нынешняя цель - выход на две, чистый, уверенный, без всяких колебаний ногами/раскачек и прочей помощи. Пока что не получается.