Dav_Bog

Road to the Dream 05.04.2017. Добиваем БАЗУ.
Сегодня выкладка 100 %, небольшой перерыв даёт о себе знать. Догоняем упущенное всеми силами, трудности только дают толчок двигаться дальше.
1. Интенсивная разминочка 5-м.
2. Подтягивания 6х6
3. Приседания 2х35
4. Отжимания 6х13
5. Выпады 2х20
6. Сет на прес + брусья
- Подъем ног к перекладине 4х5 Подём корауса к вытянутым ногам 4х12
- Брусья 4х7 + не слезая со снаряда поднятие колен к корпусу 4х10
7. Планка 1м 10с
8. Заминка 5‐м

100 Дневка уже приносит плоды, ощутимый прогресс имеется, за что я очень благодарен ребятам, помогли встать на правильный путь. Благодарю за поддержку)

На протяжении полугода, а то и больше вливался в это движение, но тренировки были не стабильными по разным причинам. С начала 2017 года поставил для себя цель, пройти 100 дневку и начал работать. Для начала соорудил местечко, для тренировок в подвале (фото позже), замотивировал себя как следует и работа закипела. Иду не совсем по мотивам программы, но суть уловил, информацию проанализировал, закрепил. 100% отдачи нет, в силу разных обстоятельств, но главное есть желание и силы работать дальше, по полной программе.
Сейчас добиваю БАЗУ, через неделю надеюсь начать ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК. Почему так быстро. Дело в том что 100 дневка для меня открыта уже давно, но всё не как не мог приступить к полноценным тренировкам. Сил уже достаточно и навыка тоже.
Начну с сегодняшнего дня точковать здесь. Записей имеется много с самого начала, но не вижу смысла выкладывать их, не судите строго. Жду поддержки)
Сегодня 04.04.2017. 70% от общего объёма. (был перерыв)
1. Разминка 5 м
2. Подтягивания 5х5
3. Приседания 2х30
4. Отжимания 5х10
5. Выпады 2х15
6. Сет на прес + брусья
- Подъем ног к перекладине 3х7+ поочерёдное скручивание 3х20
- Брусья 3х7+ поднятие колен к корпусу 3х10
7. Планка 1‐м
8. Заминка 5‐м
Маловато показалось)