kost34rus

День 38

5,10,10,10 - 5 кругов. Сделано. Пропотел хорошо.

День 37

5,10,10,10 - 5 кругов. Сделано!

День 36

Начало 6-ой недели и новой пятидневки тренировок.

5,10,10,10 (выпады) 5 кругов. Скорректировал технику по выпадам, для лючшей прокачки ноги следует придерживаться определённого темпа, 1-е медленно вниз, быстро вверх. 2-е, без пауз внизу и особенно вверху, как только достигли верхней точки и нога полностью распрямилась, сразу идти вниз. Так и подход быстрее выполнишь и "легче" в общем проходят круги, в но в тоже время максимально нагружая ногу. Тренить надо тяжело, не давать себе поблажек в технике.

День 35

отдых и растяжка

День 34

Отдых.

День 33

5,10,10,10 - 5 кругов. Сделал, дальше отдых и восстановление.

День 32

5,10,10,10 - 5 кругов. Выполнил. В разминку включил велосипед, сгонял в магаз за ряженкой с творогом. Чувство после трени офигенное!!!

День 31 "Сново в строю"

5,10,10,10 (выпады) - 5 кругов. Наконец-то вернулся к тренировкам. На 3 дня пришлось приостановиться, восстановится.
Вторую тренировку делаю выпады, подкорректировал немного технику, нужно для должной нагрузки прокачиваемой ноги, весь корпус выше пояса наклонять немного вперёд под 45° и в таком положением делать всё упражнение, для ещё лучшего эффекта вытягивал
руки вперёд.

Да прибудет с нами сила? А она идёт, потехоньку, но идёт.

3 дня я сделал себе отдых, нужно было восстановиться после последней тренировки.
Я так сильно ушатал себя, допустил грубую ошибку, у меня после той трени так сильно разболелась голова, что я аж до 3 часов ночи не мог заснуть, потом только додумался выпить зеленую таблетку от головы и заснул. Но на следующий день боль осталась частично и слабость пришла, померил давление - низкое, кофе пил, чай крепкий, помогало не очень. Потом день наоборот высокое давление и слабость. Короче отдыхал и ел всё это время.

День 30. Никогда не делайте так!!!

5,10,10,10 - 5 кругов.

Никогда не спите перед тренировкой! Сегодня за 2 часа перед тренеровкой я поел, потом от нечего делать поспал 1 час, думал накопить побольше энергии, а в итоге еле проснулся, зевал постоянно, и в итоге еле завершил тренеровку, в конце на 4ом круге затошнило, но 5 кругов доделал, голова побаливала и до сих пор тошно как-то.

День 29

Сегодня в программе делал новое упражнение -ВЫПАДЫ (за место второго приседа)

5,10,10,10 - 5 кругов (подтягивания, присед, отжимание, выпады по 10 на каждую ногу)

Прикольно чё.

День 28

Отдых ч растяжкой должен быть. НО, я весь день был занят и устал, поэтому даже не смог потянуться.

День 27

Отдых. Отъедаюсь. Читаю посты.

День 26

Наконец-то, отпахал 5-ю тренеровку, два дня буду активно восстанавливаться)))!!! 5,10,10,10 - 5 кругов. Сегодня на стройке сильно забил плечи, шкурил стены. Но треню в конце дня выполнил. Никаких оправданий, тренировки постепенно приживаются в обычный ритм дня, на автомате выполняют комплекс, тело отзывается отлично, чувствую себя крепким как геркулес, ..."живым" человеком, не "мертвым овощем", или как я люблю говорить " зомби","мертвецом". Как обычно говорят - "Движение - жизнь". Так я добавлю:" Движение - жизнь, а а его отсутствие - смерть". Понимать можно по разному, в любом варианте одинаково. Буквальное понимание сего выражения больше всего нравится, Двигается значит живой, не двигается - труп. Жёстко, но по сути.

День 25

5,10,10,10 - 5 кругов. Приехал в Калач в отпуск работать на стройке))), но тренить буду не забывать.