kost34rus

День 52

5,10,10,10 * 6 подходов. После работы (ночная смена) в 9 утра по пути домой зашол на площадку и забомбил мышцы по полной!!!

День 51

5,10,10,10 по 6 подходов. Сегодня пришлось провести тренировку прямо на работе, в 3 часа ночи, т.к. работаю на заводе и сегодня по графику идут ночные смены. Благо турник есть. А вообще не самое лучшее место для тренинга, но обстоятельста вынуждали, а пропускать день не ИМЕЮ права. БОМБИМ ПРИ ЛЮБЫХ обстоятельствах!!!

ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК

День 50

Половина пути пройдена. В этом блоке круги сменяются на подходы. Упражнения теже (подтягивания 5 раз, приседания 10 раз, отжимания 10 раз, выпады 10 раз). Но делаются поочередно по 6 подходов в каждом упражнении.

пядтягивания - 6 подходов по 5 раз, 30-60 сек отдых между походами. И так далее остальные упражнения. Тренировка длится чуть по дольше. Потом через неделю добавятся ещё упражнения.

Подтяг. - 6 по 5
Присед. - 6 по 10
Отжим. - 6 по 10
Выпады - 6 по 10 (на каждую ногу)

Сегодня надо заменить показания, увеличились ли показатели в упражнениях и вес.

Так же выложил видео 31 дня, затянул с монтажом, так что только сейчас оно здесь.

День 49

Отдых. Потягушки растягушки. Завтра Продвинутый блок начнётся, Ой ёй!

День 48

Отдыхаю. Релакс.

День 47

5,10,10,10 5 кругов. Сделал последнюю тренеровку в базовом блоке. Скоро узнаю что меня ждёт в Продвинутом.

День 46

5,10,10,10 - 5 кругов. Перебрался в город, скоро на работу, тренил уже здесь.

Взвесился на своих весах здесь.
Вес: 82,4 кг, вроде идёт вверх.

День 45

5,10,10,10 - 5 кругов. Жмем дальше!!! Вот уже 3 раз разоргеваюсь на велике, сажусь проезжую от дома до пляжа и обратно, с ветерком.

Дел 44

5,10,10,10 - 5 кругов. Заделано! Сегодня было жёстко, приходилось делать все в ускоренном темпе, потому что на улице камаров просто о тьма была, жрали как ......

День 43

5,10,10,10 - 5 кругов. Готово! Началась очередная 5ти дневка. Последняя в Базовом блоке, скоро узнаю что меня ждёт в Продвинутой блоке, очень не терпится, что я должен выполнить в нём.

День 42

Второй день отдыха закончен, он же день растяжки. Её делать не стал. Отдыха не ощущаю, легче лишь потому, что нет тренировки сегодня. А так я вкалываю каждый день отпуска на своей строке, сегодня одолел кирпичную стенку соседского гаража длинной 14 м и высотой 2 м, покрасил её фасадной акриловой краской бледно жёлтого цвета, было не просто.

Завтра атакую следующую 5-ти дневку!!! Тело требует дозу!!!

День 41

Отдых, он мне так нужен, отдыхаю. Уже близок Продвинутый блок.

День 40

5,10,10,10 5 кругов. Я обожаю эти выпады блин, походу они готовят меня к пистолетикам, я уже почти приседаю без помощи задней ноги. Сила порет.

День 39

5,10,10,10 - 5 кругов. Пришлось взбодриться перед треней пробежавшись по улице туда сюда. Прошла как по маслу, в выпадах делаю успехи. Ноги прокачиваю ими на отлично, скоро наверно буду на одной ноге приседать, опорную заднюю постепенно убираю, и балансируя поднимаюсь на одной ноги или опускаюсь, часть амплитуды только пока что.