Отправлено: 21.04.2017 07:35
Благодарю за информативный пост!Приседание-сложное,даже нудное упражнение,но его надо полюбить.Мощные ноги должны быть у каждого атлета.
Да еще,где-то читал,что приседания способствуют усиленной выработке тестостерона,который так необходим мужчинам,да и на рост мышц этот гормон положительно влияет.
Отправлено: 18.04.2017 20:21
<quote name=Simeon1 post="340662">
Все таки решился сделал подтягивания и брусья на максимум итог 32 подтягивания не дотянул 1 раз до прошлогоднего рекорда, а вот брусья не порадовали всего 50 раз, не могу преодолеть барьер уже много лет, приседы и отжимания не делал</quote>
Респект и уважение!Такое количество подтягиваний!Я пацаном только 23 раза делал,и то с большим трудом,когда весил 50 кг!
Отправлено: 18.04.2017 12:20
<quote name=Olezhik1991 post="340472">
Подтягивания 2->5
Отжимания от пола 15->20
Присядание 40->35
Вес 91->88
Бросил курить</quote>
Молоток,бросил-никогда не начинай!Я тоже 4 года ,как бросил.Только в плюсе!
Отправлено: 18.04.2017 07:59
<quote name=kiss post="340399">
а почему тренировок не будет? Наоборот,надо тренить.Не обращай внимания на болезнь,если продержишься в режиме "пофиг на болезнь" 3 года,потом на коленях приползешь спасибо говорить,так как болеть в принципе не будешь.Это касается естественно только сопли кашель температура,простудная фигня вся</quote>
Это вредный совет.Не согласен,сопли,простуда и т.д.Реальная нагрузка на организм,когда больной и занимаешься,приходится прилагать сверхусилия,насилие над организмом.Кто занимался простывшим,тот знает как оно дышится и т.д.Ведущие специалисты в этой области рекомендуют выздороветь,а потом заниматься.Война ,если,только...
На коленях приползёшь...Обидел вас сильно кто-то😉
Отправлено: 16.04.2017 06:19
Христос Воскрес!Воистину Воскрес!
Отправлено: 15.04.2017 10:28
Доброго времени суток.Пост как всегда в тему!Сталкиваюсь периодически с судорогой.Там где кончается бицепс и переход на предплечье.после турника,когда допустим сгибаю предплечье к бицепсу,так схватит так,что аж вою,но правда сразу давлю и разгибаю руку-попускает.Но как правило в день турника это.Потом вроде нормально.😉
Отправлено: 14.04.2017 10:18
<quote name=Zerg81 post="339062">
Торт с гречкой...</quote>
кстати есть такой.торт из гречки!
Отправлено: 14.04.2017 10:02
<quote name=Simeon1 post="339059">
<quote name=pluton1978 post="339015">
Просто занимаюсь 3-4 раза в неделю,турник-брусья-ноги-пресс.</quote>
Начало положено, так держать, аккуратней с едой (если не получится похудеть есть средство "не жри пол года") - шутка.</quote>
<quote name=Simeon1 post="339059">
<quote name=pluton1978 post="339015">
Просто занимаюсь 3-4 раза в неделю,турник-брусья-ноги-пресс.</quote>
Начало положено, так держать, аккуратней с едой (если не получится похудеть есть средство "не жри пол года") - шутка.</quote>
Хахахаах!Благодарю!
Отправлено: 14.04.2017 07:45
Всем привет!А я,други,хаваю то что есть поесть(тавтология)🤓 .конечно ,стараюсь покупать мясо красное,говяжку,сметану вместо майонеза,зелень- овощи,исключил сахар,заменил мёдом.Но вес один хрен не падает,топчусь на месте,100-дневку не делаю,узнал поздно-менять стрёмно,но иду к тому,что бы начать заниматься по более правильной методе,благо на этом проекте профессионалы! Просто занимаюсь 3-4 раза в неделю,турник-брусья-ноги-пресс.
Отправлено: 13.04.2017 07:12
<quote name=anders_82 post="338641">
<quote name=pluton1978 post="338359">
Без сарказма!!!Я вижу ,что ваши нагрузки намного больше моих!Василий я.с уважением.</quote>
Доброе Утро!
Прошу прощение, но мне показалось что вы улыбаетесь надомной, так как на ваших фото, вы отнюдь не выгледите дрищем )))
Давайте Дружить!!!</quote>
<quote name=anders_82 post="338641">
<quote name=pluton1978 post="338359">
Без сарказма!!!Я вижу ,что ваши нагрузки намного больше моих!Василий я.с уважением.</quote>
Доброе Утро!
Прошу прощение, но мне показалось что вы улыбаетесь надомной, так как на ваших фото, вы отнюдь не выгледите дрищем )))
Давайте Дружить!!!</quote>
хахаха,рассмешили,конечно!давайте дружить!
Отправлено: 12.04.2017 13:15
<quote name=anders_82 post="338256">
Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 7+10+7+7+10 = 41 (последняя десятка с 6 повторения, уже дергался, помогая себе всеми мышцами)
Отжимания макс = 40 (рекомендовао выполнение программы 36-40 отжиманий, 1-й день через 45 часов)
Пресс = 18+21+21+19+19+17+17+120 = 252 (первые петь подходов выполнял с гантелей +9 кг.)
Приседания = 10+10+10+8+10 = 48

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>
<quote name=anders_82 post="337821">
Всем Привет!!!

Разминка
Пресс максимум = 18+21+21+19+19+17+17+120 = 252

Вот такой сегодня день, можно сказать на расслабоне)))

<quote name=pluton1978 post="337592">
Ого!Ну и нагрузки у вас!!!Я два года шел к тому.что бы присесть 50 раз,правильно по технике и вообще покачать ноги.Занимаюсь по утрам,ноги начал делать с первой тренировки,но делю на 2 подхода 2*25,ибо кардио с утра уже перегружал.Раньше начинал с 10 раз.</quote>

Понимаю Ваш сарказм, но повторюсь, моя цель постоянные тренировки, а не насилование организма. Как видно из моего дневника цель выполнима -выполняется - и будит выполнятся ))) Удачи Вам! И кстати как Вас зовут, а то в вашем профиле я не увидел?

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>
<quote name=anders_82 post="337821">
Всем Привет!!!

Разминка
Пресс максимум = 18+21+21+19+19+17+17+120 = 252

Вот такой сегодня день, можно сказать на расслабоне)))

<quote name=pluton1978 post="337592">
Ого!Ну и нагрузки у вас!!!Я два года шел к тому.что бы присесть 50 раз,правильно по технике и вообще покачать ноги.Занимаюсь по утрам,ноги начал делать с первой тренировки,но делю на 2 подхода 2*25,ибо кардио с утра уже перегружал.Раньше начинал с 10 раз.</quote>

Понимаю Ваш сарказм, но повторюсь, моя цель постоянные тренировки, а не насилование организма. Как видно из моего дневника цель выполнима -выполняется - и будит выполнятся ))) Удачи Вам! И кстати как Вас зовут, а то в вашем профиле я не увидел?

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>
Без сарказма!!!Я вижу ,что ваши нагрузки намного больше моих!Василий я.с уважением.
Отправлено: 10.04.2017 18:20
Ого!Ну и нагрузки у вас!!!Я два года шел к тому.что бы присесть 50 раз,правильно по технике и вообще покачать ноги.Занимаюсь по утрам,ноги начал делать с первой тренировки,но делю на 2 подхода 2*25,ибо кардио с утра уже перегружал.Раньше начинал с 10 раз.
Отправлено: 10.04.2017 14:24
Смотрел ваши фото,у вас хороший успех!Не останавливайтесь,прорисовка мускулатуры уже начинает появляться!
Отправлено: 09.04.2017 23:16
<quote name=warpl post="337269">
День 40.
Планово: 5*(6-10-10-10). Хват понемногу укрепляется, сегодня все подтягивания держался пальцами (в смысле охватывал перекладину не все ладонью, натирая мозоли, а только фалангами пальцев). Кстати, обратил внимание, что при такой смене хвата немного меняется техника, во всяком случае, спина ощущается немного по другому, правда, не догнал еще окончательно, как именно, не могу сформулировать.
Утреннее взвешивание показало уже 104кг. Процесс идет.</quote>
Сколько свой центнер с гаком поднимаете раз?
Отправлено: 08.04.2017 07:37
Благодарю за пост!Супер!