pluton1978

Какие-нибудь отжимания в стойке на руках в мастерский уровень отжиманий?)
Тренируясь последний месяц на новой площадке, на которой занимается много народу, сделал такое наблюдение. Большинство занимающихся делает это в компаниях, и больше разговаривают чем занимаются. Также большинство не делает разминку и уж тем более заминку. Но при этом многие в очень хорошей форме, судя по тем вещам, которые они делают - различные горизонты, выходы, стойки, флажки, склепки и "гимнастичесические" элементы. В основном это молодые люди школьно-студенческого возраста. Не понимаю как им удаётся поддерживать такую форму и избегать травм. Хотя может быть имено занимаются они в другое время, а про травмы я не знаю... А вот действительно занимаются люди постарше, которые приходят одни или с детьми, которые им мешают)</quote>

Курить бросил больше года назад. Не считаю дней. Употребление алкоголя жёстко прекратил около года назад. Ощущения - все замечательно. Не тянет. Однако есть ещё неприкаянность во время застолий и гуляний, так как не позволяю себе ни грамма, но оно вознаграждается трезвым следующим утром и отношением к себе. Вывод: на привычку употребления значительно влияет окружение, не употреблять - это нормально.</quote>

В плане просто ноги на него ставить, или катать валик ногами?</quote>

Ну да, безусловно в лишнем весе проблемы, который, к тому же, уже очень давно и сильно лишний. А плоскостопие - вообще моя больная тема Сильное продольное, если, не дай бог, похожу в неправильной обуви - ступни так "выламывает", что врагу не пожелаешь. Упреждая вопросы - у врачей был. Единогласно сказали, что лечить бесполезно, операцию я сам не хочу, так что врачебная рекомендация - терпение и подходящая обувь </quote>

Ну, они у меня болят во время выполнения упражнений - сначала легкий дискомфорт, потом, понемногу, усиливается. К концу шестого подхода легкая колющая боль в левом колене. Через пару минут после подхода полностью уходит и не мешает. То есть, хожу/бегаю нормально, именно на приседаниях проблема. А на выпадах она еще больше. Пока буду, наверное, три упражнения делать - подтягивания-приседания-отжимания, без четвертого захода с приседаниями/выпадами. В принципе, за день 12-13000 шагов наматываю, так что пойдет, наверное.</quote>

55.
Наконец-то, снова в строю.
Подходы убивают - в шестом подходе еле доподтягивался, потом еле доотжимался.
6*6 подтягиваний с зеленой резинкой + 6*10 приседаний + 6 * 10 отжиманий
На второй круг приседаний не пошел - колени что-то пошаливают, хотя, разминаю, вроде, перед тренировкой. Надо подумать, чем можно ноги нагрузить дополнительно, но чтобы на коленях так не сказывалось.</quote>