Digitalbear

Решил вспомнить начало своей 100ки.
Сделал 4 круга с перерывом в минуту между кругами.
Подтягивания, приседания, отжимания, приседания.
10-20-10-20
Проверил сколько осталось сил:
Еще 7 подтягиваний.
Чем больше приседаешь тем дольше отдыхают руки. Но если приседать долго ускоряется сирдечный ритм. Надо найти золотую середину.
Удовлетворен своим результатом. Если посмотреть как я начинал весеннию 100ку. С трудом 5 подтягиваний вытягивал за 4 круга.

Вот турничок осталось доделать...

До полудня сделал ещё один подход на турнике. В быстром темпе 21 раз.
Сказывается отсутсвие трнь на ноги отжимашки. Но ничего наверстаем ещё...

Летом чаще одного подхода на турнике на максимум не делаю. Как-то не получается. То дальняя поездка (хорошо у деда в деревне турник нашелся хоть совсем не забросил подтягивания), то дела дома навалились и к вечеру сил реально не остается. То что-то рука левая ныть стала,(видно в какой-то день плохо размялся и что-то потянул). Но стараюсь держать тот уровень что получил после "соточки".

17 - 19 - 21 -
и корявенький выход на две руки:

Просто так для себя.

День 99.

Отдыхал.

День 100.

Был первый день после отпуска. Душный офисс, не спасает даже кондишка. Жутко разболелась голова. Но после работы решил съездить на "Кепку Ушакова" типо проверить максимумы. Еще раз убедился, что не нравятся мне общественные площадки. Не могу сконцентрироваться, детишки постоянно отвлекают, вот тут конечно у меня несоответствие с философией Воркаута, мне легче тренить одному у себя во дворе...
Подтянулся всего 13 раз. Затем еще пару подходов разными хватами и поехал домой в расстроенных чувствах...

День 101.

Проверка максимумов дома. А дома как говориться и стены помагают...
Настрой на треню оооочень сильно влияет на количество и качество повторений, не раз уже такое замечал за собой.
Подтягивания 17 промежуточные 15, в начале не замерял, но думаю что-то в районе 13 было)
Отжимания 50(промежуточные 41, в начале не замерял)
Приседания 150(промежуточные 100, в начале не замерял)
Вес 81,7кг (был 84кг)

Вот и все 100-чка пройдена. Осталось сделать нормальные турнички и брусья и тренить подготовку к выходу силой на две.

Продолжать тренить и догонять, Настя же написала, что пока остановится на 20.
эх! мне еще 3 надо натренить что бы догнать...

100 дневка пройдена. Ура!
Всем участникам и организаторам большой респект и огромное спасибо. Программа супер!
Финальный тест максимумов.
Подтягивания 17(промежуточные 15, в начале не замерял) по ощущениям еще разик мог вытянуть, но пальцы разжимаются, надо силу хвата тренить.
Отжимания 50(промежуточные 41, в начале не замерял)
Приседания 150(промежуточные 100, в начале не замерял)
Вес 81,7кг (был 84кг)
Не пропустил ни одного дня силовых тренировок. День растяжки хромает, она чисто символическая перед волейболами по субботам была. Зная свой организм, который при длительных нагрузках пытается "соскочить" простывая и заболевая, в этот раз тоже было две попытки заболеть(горло болело и скребло). Но я себе дал установку - буду тренить пока не будет температуры! И организм сдался и начал подстраиваться под нагрузку. Прграмма класс! Не навязчивая, чисто под себя подстраиваешь, не надо ни за кем гнаться, тренишь в свое удовольствие и что очень хорошо, практически каждый день без перерывов. Плавно вливаешься в процесс Workouta.

День 98.
https://workout.su/forums/comment/357140-den-98-poslednij-den-turbo-bloka-lesinki-video-https

Подтягивания: 1-2-3-4-5-4-(1+2)-2-1 (25)
Отдых 5 мин
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-10-(4+4)-6-4-2 (72)
Отдых 5 мин
Приседания: 10-20-30-40-50-40-30-20-10 (250)

День 98.

Последний день Турбо блока. Лесинки.
Подтягивания: 1-2-3-4-5-4-(1+2)-2-1 (25)
Отдых 5 мин
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-10-(4+4)-6-4-2 (72)
Отдых 5 мин
Приседания: 10-20-30-40-50-40-30-20-10 (250)
Пульс.
Судя по пульсу приседания самые веселые.

День 97.

https://workout.su/forums/comment/356983-den-97-opjat-den-provozilsja-s-ploshhadkoj-k-vecheru

День 97.

Опять день провозился с площадкой, к вечеру снова поясницу стало ломить...

Наклевал отжиманий. Надо над техникой работать...


Пульс.

День 96.

https://workout.su/forums/comment/356823-den-96-video-https-youtu-be-ipqg02ea-si-video-puls-img

День 96.

Пульс

День 95.

https://workout.su/forums/comment/356623-den-95-potihonku-delaju-melkomu-igrovuju-ploshhadku

День 95.

Потихоньку делаю мелкому игровую площадку.

Workout.
"Жеванный крот" убил мои ноги. ТРИ !!! Всадника без перерыва это пока что не мой уровень. Уже на втором задница сама в землю уходит. На первом и последнем подходе 3его всадника без перерыва сделать не смог. докучи ещё и батарея на последнем подходе сдохла, не хватило пару минут. Но оно и клучшему! Чего там смотреть как я по земле ползаю.
Пульс.