Digitalbear

03.11.2017
Morning push-ups:
50-40-40 rest ~5min

Evening pull-ups:
18-10-8-8-6

06.11.2017
Morning push-ups:
50-40-30 rest ~5min

Поздно вернулся, устал как собака, все что смог выжать:
Evening pull-ups:
14-8-10-6-4

07.11.2017
Morning push-ups:
50-50-30 rest ~15min

Evening pull-ups:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (4)
rest: 10-20-30-40-50-60-70-80-90-100 sec

Morning push-ups:
45-40-40 rest ~5min

Evening pull-ups:
7 sets x 7 reps + 4 reps

Morning push-ups:
42-40-40 rest ~5min

Evening pull-ups:
9 sets x 6 reps 60 sec rest

31.10.2017
Morning push-ups:
40-20-20 push-ups

Evening pull-ups:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-8 (4)
rest: 10-20-30-40-50-60-70-80-90-60 sec

30.10.2017

20-30-20 push-ups
19-8-10-8-4 pull-ups

27.10.2017

так получилось что пропустил обед, после ужина примерно через часик выжал из себя все что смог...
13-8-8-8-5 pull-ups

36-20-15 pushups
8 sets x 7 reps + 3 reps

36-20-30 pushups
9sets x 6reps pullups

1-2-3-4-5-6 +2 pullups

18-8-8-6-5 pullups

Пробую программу Армстронга.

16.10.2017
20-15-10 pushups
13-10-6-5-4 pullups

17.10.2017
1-2-3-4-5-6 +5 pullups

18.10.2017
25-20-12 pushups
9sets x 6reps pullups

19.10.2017
26-21-13 pushups
8sets x 7reps +6reps pullups

Подтягивания:
7+7+7+7+7+7+5+3
Примерно 1 мин отдыха между подходами.

Отжимашки:
30-25-20-15-10
Отдых 3 мин между подходами.

1 подход на максимум подтягивания 19.
Пару мин отдыха и лесенка: 1,2,3,4,3,1,1,1.

Решил повторить круговую треню. Вчера сильно забились ноги, было интересно смогу ли повторить сегодня. Смог.
4 круга 10-20-12-20 + 7 подтягиваний до отказа.
Пульс: