5uckM1K155

Спасибо за пост )) всем сил )

Доброе утро каждому )) Интересный пост, мне кажется я мало ем.
Вообщем вес сейчас уже 75,400 с утра взвешивался. Конец недели, а я чувствую себя таким выжатым, еле еле отзанимался, все упражнения кроме приседаний\выпадов, давались тяжело. Всем сил !!! \m/

Привет каждому, все сделал по плану. ))
Каждый день взвешиваюсь с утреца, худею по 100-200гр в сутки.

Всем привет!

Спасибо за этот пост, я нашел его очень полезным.
Всем успехов, не останавливаемся.))

доброе утро каждому ребята и девчата. Все сделал ))

Подскажите пожалуйста товарищи знатоки, это нормально, что мой аппетит стал меньше??

Попробуйте вязать "Булинь" или еще его называют "беседочный узел", легко развязывается.

Привет ребята! хорошего дня каждому, уже позанимался, по совету товарища Огрудко, отказался от жима в мостике, а так же теперь правоверно приседаю )))

В беге главное равномерное дыхание, неважно делаешь ли ты довдох. Например я тоже раньше так делал, на делал вдох на первый шаг, довдох на второй, а на третий четвертый один выдох.

Сейчас бегаю, на первый, второй вдох, 3.4.5 выдох. вообщем нужен ритм так сказать, нормальный, ровный плавный.

Незнаю экзотическое ли это. Прочел книгу кажется (точное название не вспомню) "Фитнес в одиночной камере", там было сказано что приседания с такой постановкой, более энергозатратны, а мне как раз это и нужно, потому что приседать долго желания нет, может потом на "писатолетики" перейду. А про отжимания в мостике, как то само пришло, когда пробовал вставать в мостик.

Привет каждому, боялся что опять пропущу, ваш марафон! Уже пропускал 3 раза, 2 из просто забыл, а когда опомнился было поздновато, 3й раз по болезни. В принципе, я этот марафон начал не сначала ((( проблемы небольшие из за травмы, но надеюсь этот дойду до конца.
Сам похудел 4 года назад на 20 кило, обычно мой вес в среднем 76кг, но из за болезни немного прибавил, пару кило уже сжог ))
Комплекс у меня другой немного, мне легок "базовый".
Делаю 8 отжиманий в стойке на руках, опираюсь на стену. Жим в мостике 15 раз, лежа подьем туловища и ног, колени к груди - 30 раз, 30 раз приседания (пятки вместе, носки врозь), 30 отжиманий от пола, 10 подтягиваний, всего 3 круга. Может по состоянию смогу делать больше, пока анализирую. Спасибо за ваш труд! Всем удачи!!! Сделаем это вместе...