ElleJ

День 5
1н/5д/4к
День вынужденного отдыха. Не физического, а морального. Не было сил.

Долбанулась локтем об дверцу шкафа, болит ужасно.

День 4
1н/4д/4к (неделя/день/круг)
1-4-4-4

полноценное подтягивание вернула. На разминке все скрипит и щелкает. Колени сопротивляются, не то, чтобы явно болят, но работают нехотя. Это была одна из причин, по которой пришлось оставить качалку.

4-5 день ежедневных мини-тренировок для меня всегда переломный. На 6-ой болеть уже ничего не будет.

день 3
4 (австралийских)4-4-4

На обычное подтягивание меня уже не хватило. Болят приводящие мышцы бедра. Приводящие, Карл! От 32 обычных приседаний в день!

Где ты становая 75 и присед 52кг...

Успокаивает то, что приходить в форму всегда быстрее, чем ее нарабатывать с нуля.

день 2-й
1-4-4-4

Думала будет хуже. Подтягивания, конечно, не айс. Первый два раза легко, вторые два уже с помощью опоры.

Отжимания и присед без проблем. Бегать сегодня не пошла.

день 1-й
2-4-4-4

Очень сложно подтягиваться после такого перерыва. Не занималась ничего более полутора лет.
1 круг - 2 полных
2 круг - 1 полное, одно со стула
2 и 3 круг - 2 со стула

Обидно, что австралийские делать негде, а я и их включила бы в занятие, они хорошо цепляют мышцы спины.

Первую 100-дневку я проходила в 2011 году, до конца не дошла. Может быть в этот раз получится.