epvm

06.03.2017
Сегодня выполнял базовый блок 5 10 10 10, получилось неплохо, отжиматься решил на кулаках дабы укрепить кисти, получить так сказать пассивную способность.
Замеры:
вес-87 кг
талия 93 см
живот 95 см
грудь 108 см
Левый Бицепс 39,5 см
Правый Бицепс 39,5 см
левое и правое предплечье 32 см
Левое правое бедро 59,5 см
Ягодицы 104 см
л.икра 40 см
п.икра 41 см

05.03.17
Не успел зарегистрироваться, но все равно будем тренить.
решил начать с варианта 5 10 10 10, так как ноги у меня обгоняют в своих силовых показателях руки, приседания выполняю с 16кг гирей, начал с варианта 5 10 10 10,чувствую себя хорошо, в следующем посте напишу замеры: рост, вес и тд.

ребята, кинте ссылку на программу тренировок, не могу найти