Не скажу что особо заморачивался , но в конце тренировок пробовал пробовал , и сейчас это выглядит так 5-7 секунд держусь и падаю

Ну что мой 50 день
Подтягивания 10-10-10-8-6-6 , буду уменьшать так как не тяну теперь 1 минута отдыха между подходами верно ?
Присед 15-15-15-15-15-15
Брусья 15-15-15-15-10-10 так же уменьшу наверно до 12 последние 2 не вывез
выпады 10-10-10-10-10-10
Отжимания 15-15-15-15-15
в целом самое затруднее теперь с подтягиваниями ну за пару недель привыкну и с снова будет по 10 а может и выше , всем кругов
АААААА И самое главное чему безумно рад , за 50 дней с 62-до 66 кг просто танцую от счастья

Привет , мне кажется я не много не так провел свою треню , Итак сперва пробежка до площадки , 2 км потом я размял плечевые суставы , локтевые , шею таз , разогрелся хорошо , пробные подходы не делал Итог Подтягивания 1 подход 19 минута отдыха 2 подход 12 минута отдыха,3 подход 9 , честно говоря недоволен вчера занимался плотно сегодня тяжко пошло , минуту отдохнул .На брусьях 3 подхода первый30раз минута отдыха 2 подход 25 минута отдыха 3 подход 20 минута отдыха на отжимания вообще сил практически не было 1 подход 30 раз минута отдыха 2 подход 25 раз минута отдыха и 3 подход 25 раз

Ну что же давно уже не отчитывался приступим ,44 день погода просто шепчет , вернулся на свою старую площадку правда до нее бежать почти 3 км зато разогреться хорошо , итак подтягивания 10х6 брусья 10х6 приседания 15х6 отжимания 15х6 выпады 10х6 на каждую ногу , попробую на недели записать свои круги , буду ждать критики полезных советов , хочу сказать что за прошедшие 44 дня многое помялось и постараюсь к 50 дню всю это за снять и выложить надеюсь люди посмотрят

Жду не дождусь 49 день , хочу испытать себя снова , и посмотреть что изменилось за 25 дней , ибо я на 25 день уже проверял себя

Я хотел сказать , что я когда подтягиваюсь тоже чувствую неудобства в плече правом , и делал стойку на руках ощущал прям боль , и упал хорошо что на мат

Итак мой 30 день прошел так 5 кругов ну я уже дней 10 дней добавил еще брусья в круги и того составляет 10 подтягиваний чистых широким хватом потом 10 брусьев 15 приседаний 15 отжимание с ногами на лавочке и выпады на каждую ногу по 15 раз и так 5 кругов, на 5 круге на подтягивание закрываю глаза и нет такого состояния что руки забиты но напряжения идет но делаю чистыми , итог 50 чистых подтягиваний 50 брусьев приседания75 отжимания 75 и выпады на каждую ногу по 75 , спасибо за внимания идем дальше

Моя треня прошла на ура , очень легко 5 кругов 8-20-15 ноги на лавочке 20 , потом отдохнул 5 минут и еще турник 5 потом сходу 10 отжимание и так 5 кругов без отдыха , и тогда ручки под забились

Да , спасибо , ну я решил научиться передний вис , днем будут круги , а по вечерам буду практиковаться

Итак хочу поделиться своими мыслями . За 21 день пройденный , изменился весьма образ жизни начну с 1 это завтраки по утрам с кашки , по мимо этого стараюсь каждый день занимаюсь в одно и тоже время это в 11 дня начать и минут 40 по тренить , потом обед , даже если я на работе нахожу уголок трубы и треню , обед . Вообщем сказать об изменения укрепились мышцы снова , делаю склепку выходы силы , но не много спешу утром делаю круги по вечерам , стараюсь тренить (выходы) и многие другие силовые упражнение , всем спасибо за внимания хотя есть просьба совет на хардовые трени ?

Ну а у меня все очень легко прошло раньше делал 4 круга по 10-20-20-20 сегодня добавил 5 круг и снизил нагрузки до стандарта 5-15-10 ноги на лавочке -15 , буду поднимать до 8-15-15-15 попробую а если будет легко подниму до прошлых нагрузок

Работаю на электро станции , когда в дневную смену занимаюсь там же , принципе как и в ночную

Итак мой ответ , весеннему дождю , хочу сказать , что с 1 дня моей тренировки я нечего не увеличивал так как у меня изначально было 10-20-20-20 , единственное изменения это я последние 3 дня стал обращать внимания на дыхания , а сегодня стал выполнять все медленнее и скажу что на 4 кругу на подтягивание я сделал 8 слез и потом дожал 2 а концу 4 круга руки были забиты , что даже трудно было сделать фото , решил пока нечего не добавлять посмотрим как буду справляться с 5 кругом, всем спасибо

Итак мой 13 день , пришел в старую спорт школу , но там все есть турничек , брусья , маты , по бегал размялся хорошо , покачал шею , мост , сделал 4 круга сделал упор на правильное дыхания на 4 кругу стало очень сложно , позже брусья 4 подхода по 12-12-8-6 , подержал планку 40-40одним боком 40 другим боком , вообщем насыщенная тренировка 50 минут

После дня выходного и дня растяжки , решил увеличить нагрузку 10-20-20-20 все выполнил потом еще планку подержал 3 подхода по 45 сек