Отправлено: 02.06.2017 14:41
100_D092
Разминка 5 минут
Подтягивания 7x6
Приседания 20x6
Отжимания 15x6
Выпады (10+10)x6
Брусья 10x6
В теме: 100
Отправлено: 06.05.2017 08:48
100_D066
Разминка 10 минут
Подтягивания 5x6
Приседания 20x6
Отжимания 15x6
Выпады (10+10)x6
Брусья 8x6
В теме: 100
Отправлено: 01.05.2017 14:21
100_D062
Выходной.
В теме: 100
Отправлено: 01.05.2017 14:05
100_D061
Разминка 10 минут
Подтягивания 5x4;4x2
Приседания 20x6
Отжимания 15x6
Выпады (10+10)x6
Брусья 8x6
Подтягивания обратным хватом 5х1 (проверка: могу ли я и сколько)
В теме: 100
Отправлено: 01.05.2017 14:01
100_D060
Разминка 10 минут
Подтягивания 5x4;4x2
Приседания 20x6
Отжимания 15x6
Выпады (10+10)x6
Брусья 8x6
В теме: 100
Отправлено: 28.04.2017 11:44
100_D058
Разминка 10 минут
Подтягивания 4x3(с верхней задержкой);4x2;5х1 (и соскальзывал)
Приседания 10x6
Отжимания 10x6
Выпады (10+10)x6
Брусья 8x3;6х2;8х1
В теме: 100
Отправлено: 26.04.2017 09:28
100_D056
Разминка 10 минут
Подтягивания 5x4;4x5
Приседания 10x6
Отжимания 10x4;12x2
Выпады (10+10)x6
Брусья 6x6
В теме: 100
Отправлено: 24.04.2017 22:57
100_D055
Разминка 5 минут
Подтягивания 5x3;4x3
Приседания 10x6
Отжимания 10x5;12x1
Выпады (10+10)x6
Брусья 6x6
В теме: 100
Отправлено: 24.04.2017 11:07
100_D054
Разминка - 5 минут
Подтягивания 5x2;4x6
Приседания 10x6
Отжимания 10x6
Выпады (10+10)x6
Брусья 5x6
В теме: 100
Отправлено: 24.04.2017 11:07
100_D053
Разминка - 5 минут
Подтягивания 4x6
Приседания 10x6
Отжимания 10x6
Выпады (10+10)x6
Брусья 5x5; 8x1
В теме: 100
Отправлено: 20.04.2017 12:15
100_D050
тестировал максимумы:
Разминка - 5 минут

Разогрев:
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 5
Брусья 4

Максимумы:

Подтягивания 8
Приседания 50
Отжимания 25
Брусья 10
В теме: 100
Отправлено: 17.04.2017 10:35
100_D047
Разминка - 5 минут
Подтягивания (4;4;4;4;4;4)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады (10+10;10+10;10+10;10+10;10+10;10+10)
Брусья (5;5;5;5;5;5)
В теме: 100
Отправлено: 17.04.2017 10:34
100_D046
Разминка - 5 минут
Подтягивания (4;4;4;4;4;4)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады (10+10;10+10;10+10;10+10;10+10;10+10)
Брусья (5;5;5;4;4;4)
В теме: 100
Отправлено: 15.04.2017 09:44
100_D045
Разминка - 5 минут
Подтягивания (4;4;4;4;4;4)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады (10+10;10+10;10+10;10+10;10+10;10+10)
Брусья (4;4;4;4;4;4)
В теме: 100
Отправлено: 13.04.2017 17:52
<quote name=MichaelHadson post="338715">
<quote name=Shustrjak post="338615">
Подтягивания (4;4;4;4;4;4)</quote>

Нормально ты так уже тянешь!!!</quote>

Расту... 😃
В теме: 100