Отправлено: 24.08.2017 08:42
+200=923 641
Отправлено: 23.08.2017 17:15
<quote name=SizovIgor: post="367922">
Как вам такая тренировка?
10 отжиманий, узкая постановка рук
12 с широкой постановкой
10 обычная постановка
10 ноги выше головы
12 отжимания от скамьи</quote>
завтра утром попробую отпишусь как что. а почему есть количество повторений 12 индивидуально подбирал? разве не проще запоминать если одинаковое количество повторений во всех упражнениях? 😃
Отправлено: 22.08.2017 11:04
+90=923 298
Отправлено: 21.08.2017 10:50
+80=922 948
Отправлено: 17.08.2017 09:06
+82=922 110. 😃
Отправлено: 16.08.2017 11:33
<quote name=idealist: post="366986">
<quote name=AlexStav: post="366968">
Для того чтобы репутация отражала реальную пользу для сообщества</quote>
Причем, до недавнего времени была реальная возможность ее накрутить.</quote>
а что поменялось?
вообще польза без активности не возможна. Но возможна бесполезная или мало значимая активность вот ее надо определить, отделить и не учитывать при рейтинговании.я думаю что как то так.😃
Отправлено: 16.08.2017 09:54
Ну да, логично, не подумал. 😃
Отправлено: 16.08.2017 09:37
+60=921 928
Отправлено: 16.08.2017 09:18
К вопросу о репутации. Для того чтобы репутация отражала реальную пользу для сообщества было бы не плохо что бы она (репутация) изменялась не только в сторону улучшения но и ухудшения. К примеру при долгом отсутствии активности на сайте. А то в начале списка популярных участников городов есть множество участников давно не заходивших на сайт.
Отправлено: 14.08.2017 23:01
+80=921 738
Отправлено: 11.08.2017 11:04
+80=921 548
Отправлено: 10.08.2017 18:08
+70=921 468
Отправлено: 09.08.2017 13:16
<quote name=kiss: post="365876">
<quote name=Sylerrrrr: post="365870">
привет. есть ли какой-либо способ использовать утяжелители для упражнений на пресс? морально тяжело делать кучу повторений...</quote>
каких кучу????

если ты делаешь концентрированно на мыщцу,ты никогда кучу не сделаешь

вся ваша куча повторений происходит от размазывания нагрузки</quote>
согласен, можно медленными правильными повторами хорошо нагрузить мышцы.
Отправлено: 09.08.2017 13:14
<quote name=Sylerrrrr: post="365870">
привет. есть ли какой-либо способ использовать утяжелители для упражнений на пресс? морально тяжело делать кучу повторений...</quote>
Утяжелители на ноги и вперед подъемы ног на турнике, брусьях!! У меня в армии хорошие утяжелители были - сапоги и берцы!)))
Отправлено: 07.08.2017 15:16
Хорошое упражнение! какждую тренировку с подтягиваниями делаю. по три пять подходов на максимум. первыми опускаются ноги, потом обычными до нужного количества повторов! 😃