Отправлено: 30.08.2017 15:29
Не пойму на какую....(((
Отправлено: 30.08.2017 12:36
<quote name=armix: post="369259">
Стыдно. Хожу специально заниматься по вечерам, что бы никто не видел эти убогие полтора подтягивания. </quote>
Выход на площадку - для большинства из тех прохожих , что могут тебя увидеть нечто невозможное ни говоря о каких то упражнениях. А в пристальном их взгляде прочитаешь скорее зависть.
Да а бухать во дворах, курить , матерится многим не стыдно, а жаль.
<quote name=armix: post="369259">
Главное не бросать. сегодня полтора, через неделю смотришь уже и три...</quote>
:star:⭐:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отправлено: 30.08.2017 12:05
понял, спасибо! Toleek😃
Отправлено: 30.08.2017 12:03
наверно на полной версии сайта?
Отправлено: 30.08.2017 11:51
А есть возможность из меню просмотра информации о площадке узнать не только количество людей, которые на ней тренируются , но и кто именно?
Отправлено: 30.08.2017 11:42
+200=925 400
Отправлено: 29.08.2017 08:27
+40=925 140
Отправлено: 28.08.2017 08:53
+205=924 808
Отправлено: 25.08.2017 14:43
После вчерашних отжиманий с утра болели грудные. Размялся 3 подхода по 20 раз боль прошла... остались приятные ущущения не болит но весь день при движениях чуствую что у меня есть мышцы и когда они работают )))
Отправлено: 25.08.2017 08:48
+60=923 701
Отправлено: 24.08.2017 12:10
OlegSh ,согласен совсем по другому! но надо наверно "созреть" чтоб не просто на месяцок. А главное придется скорее всего поменять окружение. Но оно того стоит!😉
Отправлено: 24.08.2017 11:28
SizovIgor я хочу в этот день на ноги еще нагрузку давать. а частоту выберу по самочуствию, думаю что через день два.
Отправлено: 24.08.2017 09:50
<quote name=mtbrDot: post="368208">
<quote name=Toleek: post="368202">
В видеоблоге у патриотов видел классный сет "Обратный ход конем":
20 отжиманий с ногами на возвышении.
20 отжиманий от пола
20 отжиманий от перекладины
20 отжиманий с ногами на возвышении
20 отжиманий от пола

Это все был 1 подход. Без отдыха между упражнениями. Таких подходов 5. Отдых между подходами - 2 минуты.</quote>

Проблема тока в том, что её может сделать только тот, кто может отжаться от пола за подход порядка 150 раз 😉</quote>
это да! с моим подходом 50 на максимум.... надо сильно снижать количество повторений! но принцип мне нравится. буду делать а количество должно увеличиваться😃
Отправлено: 24.08.2017 09:37
<quote name=Toleek: post="368202">
В видеоблоге у патриотов видел классный сет "Обратный ход конем":
20 отжиманий с ногами на возвышении.
20 отжиманий от пола
20 отжиманий от перекладины
20 отжиманий с ногами на возвышении
20 отжиманий от пола

Это все был 1 подход. Без отдыха между упражнениями. Таких подходов 5. Отдых между плдходами 2 минуты.</quote>
тоже хорошая тренировка! только я сейчас с утра без турника занимаюсь да и количество повторов много для меня. а сам по ней тренишь?
Отправлено: 24.08.2017 08:54
<quote name=SizovIgor: post="367922">
Как вам такая тренировка?
10 отжиманий, узкая постановка рук
12 с широкой постановкой
10 обычная постановка
10 ноги выше головы
12 отжимания от скамьи.
Отдых между упражнениями -10 секунд. Это один круг. И таких пять кругов с отдыхом между кругами 2 минуты. </quote>
С утра: суставная разминка, скакалка 3 минуты. потом по твоей тренировке только делал все по 10 повторений. Оказалось для меня тяжело(((, после 3 круга уменьшил вдвое до 5 повторений с соблюдением времени отдыха.Нагрузка норм завтра посмотрю на ощущения в грудных и руках. Хочу добавить эту схемку в свои тренировки. Как часто тренишь по ней? что еще делаешь в этот день?