Поддерживаю, хотя некий вектор уже сформировался, хотелось бы прочесть дальнейшие рекомендации.

Небольшое предисловие, занимаюсь около пяти лет, поначалу на спортивной площадке потом в "качалку " пребрался, спортпитом не увлекаюсь, глубоких познаний в области фитнеса и ЗЖО не имел, посему сильного прогресса за это время не достиг, часто достигал "плато" преодолеть которое не представлялось возможным. И вот случайно наткнулся на этот проект, вводная часть сразу привлекла своей лаконичностью и точностью рассуждений, что и стало началом моей 100 дневки.
1. Что Вы приобрели позитивного в результате прохождения 100-дневного воркаута:
- Полностью пересмотрел подход к питанию в соответствии с "тремя кулаками" - на мой взгляд наиболее адаптированная к жизни, система питания(;
- На практике убедился, что питание имеет огромное значение в прогрессе, по крайней мере мои результаты стали расти пропорционально стабилизации питания.
- Завёл дневник тренировок, помимо этого копирую туда полезную информацию, ссылки на видеоматериалы и т.д.
- Приобрёл соратника по тренировкам в виде коллеги по работе (тренируемся ежедневно в обеденное время, благо офис в жилом районе и площадок порядочно)
- Постановка целей тренировок и их достижение, регулярность тренировок, наработка правильной базовой техники (без неё, как и без мотивации никуда).
- Перед каждой тренировкой появилась обязательная 5-7 минутная разминка.
- Улучшение самочувствия - с правильной техникой и плавным увеличением нагрузки ушли постоянные боли в мышцах, связках и суставах. Появилась уверенность в своих силах и будущем прогрессе, освоил элементы из 1-го разряда (попрошу приятеля обработать и выложу в заявках).
- Объёмы не измерял. Вес остался прежним, но высох настолько, что появились кубики да и объём увеличился, так что помимо субъективного ощущения это заметила супруга! (;
- Полюбил подтягивания (до этого терпеть не мог).
- Индекс Руфье: 11,6 (плохой) / 8 (удовлетворительный).
- Подтягивания: 10 (с толчками ног) / 16 чистыми.
- Отжимания от пола: 25 / 50.
- Отжимания на брусьях: 15 (с извиваниями) / 20 чисто.
- Приседания "классика": "неизвестно" / 150
2. Что вы приобрели негативного за время воркаута:
Нехватка времени, работа, учёба, семья, так что я позавидовал бы любому студенту (; но это скорее вопрос из разряда: почему в сутках только 24 часа. (:
3. Что не понравилось в тренинге:
Вспомню напишу.
4. Что понравилось в тренинге, что хотели бы добавить в новый тренинг?
Всё, что было озвучено за эти 100 дней можно смело включать в новый проект, добавить пожалуй следует брусья в концовке.
5. Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов:
Всех благ учредителям и благоустроителям сего проекта и всем кто дошёл до конца!

(;

Прошу прощения, потерял счёт кругам. Перед введением второй стадии две недели было 8 кругов, потом неделя нового комплекса 8 кругов, затем прибавляем по кругу каждую неделю?

Скачал с торрента полную версию этого комплекса, практикую. Полностью с самомассажем занимает час, в конце идут упражнения на растяжку тазобедренных суставов, получается туговато, но опираясь на комментарии Владислава, торопится некуда, тренировка должна приносить «положительный ответ тела», чего всем рекомендую.

Почему? Несколько смутил элемент точечного массажа, так как наблюдал его в "комплексе пробуждения" Сергея Бадюка, а вроде спать потом (: Ерунда это всё, посмотрим по результатам работы. Скорее было важно мнение эксперта, благодарю.

Заранее прошу простить, что может не совсем в том месте буду петь дифирамбы, но так уж получается (:
Лет пять с переменным успехом увлекаюсь работой над своим телом, начинал на спортивной площадке (почти бессистемно), впоследствии перекочевал в "подвальную качалку", набравшись опыта и немного поразмыслив, вернулся обратно на спортивную площадку продолжив работу с собственным весом, попутно увлёкся боевым фехтованием.
Благодаря вашему проекту моё отношение к технике выполнения упражнений, тренировкам, питанию и конкретно к растяжке кардинально переменилось.
Моё почтение всем авторам проекта!
Не имея совершенно никакого опыта в растяжке, меня естественно интересует толковая полноценная методика её проведения, данная мне довольно симпатична. Рекомендуете ли выполнять её, как ранее советовалось, перед сном после тёплого душа?

Раскройте тайну, где приобрести такое количество качественного мёда?

Здорово! Приятно посмотреть, всем участникам спасибо (:

До чего же приятно посмотреть сколько людей в итоге участвует, что это стимулировало записать очередной ролик после "стодневки". (:

Если без шутовства.
Видео далеко от совершенства, снимал и выкладывал его с одной лишь целю стимулировать остальных не стеснятся выкладывать свои, пускай не блестящие, кто как считает, наработки. Лично мне очень хотелось увидеть рядовых воркаутеров в деле, ведь Challenge это вызов всем участникам форума от мала до велика. Конечно началась стодневка и сил может не хватать, но неужели за целый месяц координатор проекта и начинающий калека это достойные лауреаты?! Соберитесь немедленно и выкладывайте свои попытки, хотелось бы на них посмотреть!

Брекеты давят. Челюсть приходится постоянно подвязывать, на видео снял повязку, иначе глупо смотрелось бы, да вот опростоволосился, под конец забылся и челюсть отвисла...


Согласен, работы ещё много.

Хей-Хо!

Хотелось бы освятить тему:
Наверняка многие погугли и узнали о чём говорилось, для всех находчивых выкладываю ЭКСТРИМ ВЕРСИЮ!!!
Форумчане, не будем доводить Антона до фэйсплама, не будем задавать ему вопросов, ответы на которые сообразительный воркаутер прочёл в начале темы, будем выкладывать свои фристайл работы, а не повторять за Ником. Да прибудет с нами сила и логика, дорогие воркаутеры! Успешной работы!

В сравнении с предыдущей стодневкой (помимо закомых ежедневных информативных постов и рывка в финале)выделяется разнообразие арсенала упражнений, особенно хочу отметить 57 день, почему-то он только у Руслана в блоге, суть задания была выполнить в два раза больше нормы подтягиваний и несметное кол-во приседаний, когда берёшся думаешь не справится, но в конце даже хочется ещё больше сделать. Это придаёт уверенности в себе и откликается приятной, давно забытой крепатурой на следующий день.