sour

6й день, пн.

4*(4-10-10-10)

Добавил 1 подтягивание.
Последний подход по подтягиваниям шел туго.
Остальное норм.

Ну и на велике в сумме 27км, медленно и с миллиардом остановок, но то такое.

5й день, 5й марта, вс.

60км на велосипеде. Средняя 17км/ч.

4*(3-8-8-.
Подтягивания туговато идут, пока оставил 3.

Затем немного функционального интенсива:
1мин 30сек делаем, 30 сек отдыхаем:
2 подхода *
(1. Мяч с приседа -> над головой,
2. Гиря с приседа -> на уровень головы,
3. Бег на месте с махами руками с гантельками,
4. Пресс, локти к противоположному колену поочереди быстро.
5. Планка)

Ну и напоследок для расслабления финская сауна.

4й день. 4е марта.

День растяжки и отдыха. Так удобно.
Бассейн, стретчинг, русская баня.

3й день, 3е марта.
Размялся на велике 23км со средней(avs) 27км/ч. Шоссер. Пульс после 5 минут отдыха около 100/мин. Немного еще отдохнул и принялся за упражнения.

4*(3-6-6-6), отдых 60сек.

Старался подтягиваться начиная со спины. Турник низковат, не очень удобно.
Приседание и отжимания легко, подтягивания первые 2 подхода норм, потом похуже.

2й день, 2е марта

4*(2-4-4-4), отдых 50 сек.
Все ок.
Подтягивания чуть тяжелее, все остальное легко.

1 день, 1 марта

Решил сделать 2-20-20-20, отдых 60 сек.

Сначала было норм.
После 3го подхода понял, что и устал и не успеваю восстановиться, отдохнул 90сек, подтягивания и отживания сделал облегченные, приседания по 10шт.

Перечитал 1е задание и понял, что не слабо натупил не выспавшись, ну да ладно ) Завтра исправим ))

Let the battle begin!