Спасибо за оперативный ответ!
30 дней закончил на 7 кругах (10;5;10;10). А теперь сделал 5 кругов по новой схеме и понял что моей попе *опа.
Выпады и тяга кинга сделали своё дело )))
Обидно, мышцы торса и рук не устали вовсе.
Завтра попробую всё-таки сделать 7 кругов, но тягу кинга только в первом а в остальных - ягодичный мостик.

Если делать ягодичный мостик по упрощённому варианту (на двух ногах), количество повторов 5 или уже 10?

Меня забыли
Отправлено: 01.03.2012 01:35
"Я, Phobos, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!
Поправтье 98-го учасника

"Я, Phobos, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!

Спасибо за ответ и особенно за ссылки. Вечером буду пробовать

С силовым блоком всё предельно просто и ясно - 4 упражнений, 5 кругов.
А вот с блоком растяжки не ясно.
3 темы есть: методы, принципы, упражнения (ну и противопоказания -4). В упражнениях 35 роликов. Новичку тяжело понять что нужно делать, какие упражнения? 35 упражнений для начала пугают и отталкивают (. Если это где-то уже четко описано, буду благодарен за ссылку.

Спасибо за оперативный ответ!
30 дней закончил на 7 кругах (10;5;10;10). А теперь сделал 5 кругов по новой схеме и понял что моей попе *опа.
Выпады и тяга кинга сделали своё дело )))
Обидно, мышцы торса и рук не устали вовсе.
Завтра попробую всё-таки сделать 7 кругов, но тягу кинга только в первом а в остальных - ягодичный мостик.

Если делать ягодичный мостик по упрощённому варианту (на двух ногах), количество повторов 5 или уже 10?

Спасибо за ответ и особенно за ссылки. Вечером буду пробовать

Меня забыли
Отправлено: 01.03.2012 01:35
"Я, Phobos, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!
Поправтье 98-го учасника

как-то так вроде

С силовым блоком всё предельно просто и ясно - 4 упражнений, 5 кругов.
А вот с блоком растяжки не ясно.
3 темы есть: методы, принципы, упражнения (ну и противопоказания -4). В упражнениях 35 роликов. Новичку тяжело понять что нужно делать, какие упражнения? 35 упражнений для начала пугают и отталкивают (. Если это где-то уже четко описано, буду благодарен за ссылку.

"Я, Phobos, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!