tichina05

Друзья я продержался до сегодняшнего дня. Сегодня я окончательно принял решение вставать на Спортивный путь , как бы то нибыло тяжело, с сегодняшнего дня занимаюсь 4 раза в неделю и плюс занятия 100 дневкой. На данный момент хочу заниматься по двум направлениям подготовка к полумарафону и марафону -это одно направление и второе, а как мне сейчас кажется не второе, а в дополнение к первому добавится тренировка на укрепление "корсета". Ну и не нужно забывать , что хвастануться, что я могу подтянуться 25 раз это то же цель))))))) на данный момент у меня много вопросов по подготовке, в интернете информации куча и порой она противоречит , что же выбрать ? Надо во всем этом разобраться. Итак практика, теория и размышления должны дать результат.

Продолжаю бегать по часу через день. 3 подтягивания и далее по восемь. Непонятно когда можно добавлять подтягивания, когда я смогу понять что можно вводить дополнительные подтягивания.

3 подтягивания, 6 приседов, 6 отжиманий, 6 приседов, интервал между кругами 50 секунд

Бег 1:07:32 подтягивание 2, приседы 4, отжимание 4, приседы 4, кругов 4 интервал между кругами 50 секунд

Первый день, какой то грустный. 2 подтягивания 4 присела 4 отжимания 4 приседа. 1 минута планки