DiMoXa152

62 выходной день.
63 день тренировка по подходам -
-подтягивания 6 по 5
-приседания 6 по 15
-отжимания 6 по 10
-выпады 6 по 10 на каждую ногу.
64 выходной день.

61 день тренировка по подходам -
-подтягивания 6 по 5
-приседания 6 по 15
-отжимания 6 по 10
-выпады 6 по 10 на каждую ногу.

60 день тренировка по подходам -
-подтягивания 6 по 5
-приседания 6 по 15
-отжимания 6 по 10
-выпады 6 по 10 на каждую ногу.

54 день тренировка по подходам -
-подтягивания 6 по 5
-приседания 6 по 15
-отжимания 6 по 10
-выпады 6 по 10 на каждую ногу.
55 выходной день.
56 выходной день.
57 день тренировка по подходам -
-подтягивания 6 по 5
-приседания 6 по 15
-отжимания 6 по 10
-выпады 6 по 10 на каждую ногу.
58 выходной день.
59 день тренировка по подходам -
-подтягивания 6 по 5
-приседания 6 по 15
-отжимания 6 по 10
-выпады 6 по 10 на каждую ногу.

53 день тренировка по подходам -
-подтягивания 6 по 5
-приседания 6 по 15
-отжимания 6 по 10
-выпады 6 по 10 на каждую ногу.

52 день тренировка по подходам -
-подтягивания 6 по 5
-выпады 6 по 10 на каждую ногу
-отжимания 6 по 10
-приседания 6 по 15

Вопрос - можно ли изнемить порядок подходов? после подтягиваний делать выпады а не приседания? потом отжимания и после приседания.

48 выходной день.

49 день проверка максимумов - подтягивания 10(7), присядания 100, отжимания 30(40).

50 день тренировка по подходам -
-подтягивания 5 по 5
-выпады 6 по 10 на каждую ногу
-отжимания 6 по 10
-приседания 6 по 15.
51 день тренировка по подходам -
-подтягивания 6 по 5
-выпады 6 по 10 на каждую ногу
-отжимания 6 по 10
-приседания 6 по 15

День 49
Подтягивания: Было 7 стало - 10
Отжимания: Было 40 стало - 30
Вес: Был 75,5. Стало - 76,6
Обхват груди и бицепса увеличились на 1см

44 день 6-10-10-10/10.
45 день 6-10-10-10/10.
46 день 6-10-10-10/10.
47 день 6-10-10-10/10.

44 день 6-10-10-10/10.
45 день 6-10-10-10/10.

40 день отдых.
41 день 5-10-10-10/10.
42 день 5-10-10-10/10.
43 день 6-10-10-10/10.

39 день 5-10-10-10/10.

37 день отдых.
38 день растяжка(тренировка в зале с железом).

35 день 5-10-10-10/10.
36 день 5-10-10-10/10.