Отличное видео, но не для начинающих. Из того, что показано есть моменты, которые могут реально привести к проблемам с коленями и поясницей. Многие упражнения по сути асаны или подходы к асанам из йоги. Можно погуглить, найти более адекватный вариант для начинающих. Надо еще сказать, что делать надо на обе стороны. Т.е. потянул, к примеру, мышцы одной ноги, тоже упражнение НАДО сделать на вторую. На видео это не всегда показано и этот момент не акцентирован. Но в целом, здорово, красиво. Молодец.