d_balkovoy99
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 06.05.2017 19:21
Из-за полученной травмы,мне пришлось более месяца пропустить занятия. Однако,я быстро восстановился, и уже разработал для себя программу тренировок. Занятия провожу два раза в день. Первая тренировка на на улице ,а вторая дома. На улице 6 подходов подряд на турнике,6 подходов пресса и конечно же брусья. На брусьях стараюсь сделать в общей сумме не меньше 100-а отжиманий. Но начинаю с разминки. 2 минуты на скакалке,20 минут классической разминки и бой с тенью.
Дома начинаю с разминки. 6 подходов отжиманий по 30 раз, пресс делаю по нарастающей 5 подходов, приседания тоже по нарастающей 6 подходов.
Ну, можно сказать,я доволен результатам. Занимаюсь так уже 3-ю неделю и чувствую себя обновленным человеком.
Отправлено: 08.03.2017 19:16
Начало тренировки- 21:00
Разминка-10-12 мин
Подтягивания- 3/3/3/3- В общей сложности 12 раз
Приседания- 20/20/20/20- В общей сложности 80 раз
Отжимания - 15/15/15/15- В общей сложности 60 раз
Заминка-5 мин
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья