Panych

#22 Как обычно вечерняя тренировка, ПЯТЬ кругов 3-6-6-6, последние два трудновато. Кажется всего один день перерыва, а упражнения давались с трудом будто не занимался неделю. После три подхода по четыре раза отжиманий на брусьях, два подхода по шесть раз подтягиваний колен к груди. И ещё пару подходов по три раза-подтягивания с замедлением при разгибании мышц.

#21 Перерыв.

#20 Пробую взять за привычку утреннюю разминку. Вечерняя тренировка: разминка, круги 3-6-6-6, после отжимания на брусьях 4 круга по 5 раз, повисел на лестнице, потянулся. 2 подхода по 10 раз держась за шведскую стенку – подтягивания колен к груди, потом 2 подхода по 6 раз только с висом на горизонтальной лестнице(рукоход, надо запомнить!). Завтра перерыв.

#19 Ленивый день:zzz: почти все время проторчал дома. Под вечер сходили на тренировку, круги 3-6-6-6, после 4 подхода по 4 отжимания на брусьях. Дома решил немного позаниматься с гантелями и гирей, так же применяю технику круги с 30 секундными перерывами.

#18 Очень актуальная тема была поднята сегодня в форуме https://workout.su/forum_thread/11279. Северный ветер с порывами до м/с и минусовая температура. На площадке занимались с товарищем, иногда делюсь с ним полученной информацией. Также круги 3-6-6-6 с замедлением, после отжимания на брусьях 3 подхода по 4 раза, поднимание ног 2 подхода по 6 раз лежа на доске. Сегодня утром чувствовал усталость в мышцах раньше такого не замечал, даже кружку с чаем долго держать было в напряг.

#17 Вечерняя тренировка. Разминка, круги 3-6-6-6, попробовал заниматься с замедлением при разгибании мышц во время подтягивания и отжиманий. Заметно усложняются упражнения. Очень мерзкая погода с ветром, продуло насквозь. иногда замечаю за собой желание подтянуться с раскачкой, но вовремя останавливаюсь

#16 Не меняя схемы круги 3-6-6-6 с предыдущей разминкой. После 4-4-4 отжимания на брусьях с перерывом в секунд 30-40. Немного повисел на лестнице и пару подходов лежа на доске - поднимание ног по 6 раз, думаю будет полезно для живота. Заминку делать еще учусь. По поводу питания пока не слишком разобрался, если подсчеты мои правильные, то выходит что я недобираю норму.. хотя в весе не теряю. Надо еще разбираться.

#15 Вечерние тренировки это круто. Пока по стандарту иду 3-6-6-6, после 3 подхода по 4 раза на брусьях. Горизонтальная лестница, с ней пока ничего не ясно, болтаюсь как кишка но прошел всю.

#14 Сегодня все складывалось так, чтобы я не ходил на площадку, поэтому выбрался только около девяти часов вечера. Продолжаю 3-6-6-6, кажется я пока застрял на этих кругах. Не хватает сил выполнить все с легкостью. На улице тишина, лишь редкие машины проезжают мимо. Вернулся быстренько домой, где меня ждал полусобранный стол.

#13 Нужен был перерыв, не занимался. Но в силу загруженности с лихвой побегал по городу, около 8 километров пешком. Установил на смарт MyFitnessPal и уже начал забивать базу продуктов.

#12 Уже привычная площадка https://workout.su/areas/6224 . 3-6-6-6 круги, первые два даже с подтягиванием все хорошо, вторые два потруднее. Товарищ занимается по своей схеме, за компанию веселее. После сделал 4 подхода по 4 раза на брусьях. Ну и в конце просто повисел, попробовал подтягивания на горизонтальной лестнице. Снег сходить пока не собирается.

#11 Холодная погода меня погубит Пришлось отменить занятия на улице и упражняться дома. Четыре круга 6-6-6 без подтягиваний. Показалось мало, добавил три круга с гантелями (старые советские, каждая по 6кг). Были сгибания в локте, поднимания над головой и подтягивания к подмышкам, раньше часто так занимался. Ради интереса сегодня взвесился, на 1 килограмм прибавил. На своем браслете поставил норму в восемь тысяч шагов, удается выполнять почти каждый день. Прошлые выходные больше провел дома, было где-то по 4-5 т шагов.

#10 Ледяной ветер, продувал через несколько кофт. Не хотелось заниматься на воздухе. Под вечер все таки решили сходить. Пока так-же 3-6-6-6, не увеличиваю, потому что не легко даются упражнения. После немного повисел на брусьях и попробовал отжиматься от низких. Продолжаем заниматься и изучать питание.

#9 Выдался свободный вечер, на площадке позанимались подольше. После кругов 3-6-6-6, отжимания на брусьях 3 подхода по убывающей 5-4-3 раза соответственно. Следующим упражнением сделал переходы в висе по горизонтальной лестнице, оценил ее длину когда, пройдя больше половины, не хватало сил. Отслеживать своё питание пока не начал, интересные статьи https://workout.su/forum_thread/11126 и https://workout.su/forum_thread/11143 С весом трудностей нет, может в будущем для увеличения массы придется к ним прибегнуть. Браслет не отследил активность, а просто посчитал шаги.

#8 Отличная погода. Можно было заниматься на улице весь день Пришли с товарищем на площадку https://workout.su/areas/6224 около 3 часов. Сегодня делал 3-6-6-6, подтягивания становится выполнять легче, отжимания и присед сложностей не вызывает.