Ребят, подскажите сколько в день нужно есть жиров и углеводов.
Белки я рассчитал по формуле, но как найти вот жиры и углеводы ?:
Ваша главная задача - получать необходимое количество калорий и следить за тем, чтобы их соотношение было примерно таким: Жиры 15-30%, Белки 10-15%, Углеводы 55-75%</quote>
Ну так простое вроде уравнение школьного уровня с одной неизвестной, если белки известны и они должны быть (по мнению ВОЗ) 10-15% от рациона, и ты их уже высчитал, то сможешь посчитать остальное?
</quote>
