Отправлено: 24.03.2017 18:47
сегодня просто басейн
1 км
В теме: 26
Отправлено: 24.03.2017 00:40
Утром бассейн 900 метров
Вечером петли трх три подхода
Боксерский мешок 75 кг 10 раундов по 1 минуте отдых
В теме: 26
Отправлено: 22.03.2017 22:22
Вес108
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 12*5=60
Присед 25*5=125
Планка30*5=150сек
скакалку 100 * 5=500
берпи 5*5=25
5кругов
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит
В теме: 26
Отправлено: 22.03.2017 00:36
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 12*5=60
Присед 25*5=125
Планка30*5=150сек
скакалку 100 * 5=500
берпи5*5=25
5круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит
БЕРПИ МЕНЯ УБИЛО
В теме: 26
Отправлено: 19.03.2017 15:24
Вес108
сегодня делаю три куруга
Подятгивние 3*3=9
Присед 25*3=75
отжымание 12*3=36
Присед 25*3=75
Планка30*3=90сек
скакалку 100 * 3=300
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпи
В теме: 26
Отправлено: 18.03.2017 00:32
Вес108
Добавил целый круг
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 12*5=60
Присед 25*5=125
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 5=500
5круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит
Боксерский мешок 75 кг 20 раундов по 1 минуте отдых меж раундами 15 сек
боксерские перчатки 14 унций
В теме: 26
Отправлено: 18.03.2017 00:30
Вес108
утро басейн 0,5 км
вечер
Подятгивние 3*5=15
Присед 25*5=125
отжымание 12*5=60
Присед 25*5=125
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 5=500
5круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит
В теме: 26
Отправлено: 16.03.2017 00:34
Поставте на телефон приложение спортсмен про и вас пропадут проблемы с полетом кругов и повторений
Отправлено: 16.03.2017 00:28
Вес108
Подятгивние 2*4=8
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 4=400
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит+кленбутерол
Пропустиш четыре дня по болезни, моя сто денвка на 5 дней дольше
В теме: 26
Отправлено: 11.03.2017 09:21
вес 109,5
Подятгивние 2*4=8
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 4=400
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек+спортпит+кленбутерол
В теме: 26
Отправлено: 10.03.2017 23:03
вес 109,5
Подятгивние 2*4=8
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 4=400
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
приехал спорт пит взял креатин CON-CRET ProMera Sports
и предтренник Hot Blood 3.0 Scitec Nutrition
по результатам отпишу пожже
В теме: 26
Отправлено: 10.03.2017 23:00
9 день пропустил так что моя 100 дневка закончиться на день пожже
В теме: 26
Отправлено: 10.03.2017 22:59
8 день
вес 109,5
утро
Басейн плавание 0,5 км
вечер розтяжка
В теме: 26
Отправлено: 07.03.2017 18:07
вес 109,5
Подятгивние 2*4=8
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 4=400
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
В теме: 26
Отправлено: 06.03.2017 14:24
вес 109,5
Подятгивние 2*4=8
Присед 25*4=100
отжымание 12*4=48
Присед 25*4=100
Планка30*4=120сек
скакалку 100 * 4=400
4круга
Отдых меж походами 10сек
Отдых меж кругом 60сек
Сегодня розгрузка
В теме: 26