Day12

Днем обещанной тренировки не было, пришли друзья. Так что играли просто в лесенку

Вечер:
Разминка - 15 мин
6 кругов по:
- 13 приседаний
- 6 подтягиваний
- 13 приседаний
- 17 отжиманий
Заминка

Видео прикольное русские девочки

Day11

Днем:
Разминка
Час фристайла- приседания, турник, отжимания
Заминка

Вечер:
Разминка
6 кругов по:
- 12 приседаний
- 6 подтягиваний - обратным хватом, т.к. мышца на правом плече совсем слегка приболела при нагрузках, решил её не тревожить.
- 12 приседаний
- 17 отжиманий
Пять подходов на ниж.пресс прижиманием ног к груди в висе на турнике
Заминка
Контрастный душ

Ощущения хорошие. Посмотрел много видео сегодня про мотивацию. Зарядился духом так сказать. Теперь ежедневно буду днем делать тренировку. Сегодня был фристайл, а завтра будет по программе. Так же с новой недели перехожу на диету Три кулака, спасибо Антону WasD за то что показал её мне. Выбрал тип набора веса в диете. Но и конечно же буду хорошенько сушиться ежедневно

(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)

Day11

Днем:
Разминка
Час фристайла- приседания, турник, отжимания
Заминка

Вечер:
Разминка
6 кругов по:
- 12 приседаний
- 6 подтягиваний - обратным хватом, т.к. мышца на правом плече совсем слегка приболела при нагрузках, решил её не тревожить.
- 12 приседаний
- 17 отжиманий
Пять подходов на ниж.пресс прижиманием ног к груди в висе на турнике
Заминка
Контрастный душ

Ощущения хорошие. Посмотрел много видео сегодня про мотивацию. Зарядился духом так сказать. Теперь ежедневно буду днем делать тренировку. Сегодня был фристайл, а завтра будет по программе. Так же с новой недели перехожу на диету Три кулака, спасибо Антону WasD за то что показал её мне. Выбрал тип набора веса в диете. Но и конечно же буду хорошенько сушиться ежедневно

Day10:

Разминка - 10 мин
6 кругов по:
- 11 приседаний
- 6 подтягиваний
- 11 приседаний
- 17 отжиманий
Пять подходов на ниж.часть пресса
Заминка
Контрастный душ

В перчатках не привык подтягиваться, чуток сложней оказалось) Привыкну

(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)

Day10:

Разминка - 10 мин
6 кругов по:
- 11 приседаний
- 6 подтягиваний
- 11 приседаний
- 17 отжиманий
Пять подходов на ниж.часть пресса
Заминка
Контрастный душ

В перчатках не привык подтягиваться, чуток сложней оказалось) Привыкну

УСГС - Универсальный Силовой Гимнастический Снаряд.
Спасибо за совет, трос легче найти будет. На днях найду всё нужное

получил перчатки
<url="http://s018.radikal.ru/i500/1203/97/b3a661c7f5db.jpg">

</url>
<url="http://s019.radikal.ru/i600/1203/91/4a15874bea8f.jpg">

</url>
<url="http://s019.radikal.ru/i640/1203/e6/a44b7ea5883b.jpg">

</url>
<url="http://s019.radikal.ru/i632/1203/fb/c639f1c8e971.jpg">

</url>

Да не, всё будет супер. Друзья уже оценили
В городе моем проблемы с "ингридиентами" для УСГСов. Ток карабины вчера нашел. Где можно аналог сторпам и кольца найти, в каких магазинах?
А сегодня получил на почте долгожданные перчатки! УРА!)))

Day9

Разминка - 10 мин
Упражнения на кору
6 кругов по:
-11 приседаний
-6 подтягиваний
-11 приседаний
-17 отжиманий
Пять подходов на нижнюю часть пресса - висом на турнике поднимаешь ноги в коленях к груди.
Заминка
Контрастный душ

Твердое начало новой воркаут недели к следующей неделе дособираю свои УСГСы)

Day9

Разминка - 10 мин
Упражнения на кору
6 кругов по:
-11 приседаний
-6 подтягиваний
-11 приседаний
-17 отжиманий
Пять подходов на нижнюю часть пресса - висом на турнике поднимаешь ноги в коленях к груди.
Заминка
Контрастный душ

Твердое начало новой воркаут недели к следующей неделе дособираю свои УСГСы)

Доброе утро,

День 9

исправь

Просто силой воли)))) Попроси родных спрятать его в доме а так сладкое я не читаю ужасно вредным. Не проч один батончик шоколада скушать

Cooler,
Да, видео лучше сделай с упражнениями. Офигено будет

Завтра поеду в город за "ингридиентами" и начну делать свои УСГСы!)))