Bagira

Я, Bagira, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 0
Отжимания от пола - 15
Приседания - 30

1)riv94
2)Spektr
3)LEGO911
4)LeonZ
5)Artur
6)Dares
7)hohlov94
8)oZman
9)SoundCharget
10)Tracer
11)RedBul
12)meison
12+1)TJ58
13) Serkovo
14)Mikelo
15)neznaiu
16) Bagira

ээээ... как тогда быть? На площадке я ягодичные мостики делать точно не могу - не в грязи же валяться...(прошлую схему часто делала на улице)
а дома подтягиваться ну никак пока.

Да, тот же вопрос - сейчас у меня 6 кругов, осваиваю новую схему, - но мы каждую неделю прибавляем новый или остаемся на этом числе?

И еще, я в схеме дома подтягивания не делаю - негде - их делаю отдельно во дворе на турниках. Это сильно влияет на эффективность? Или нет?

Парни, вот вы молодцы...! офигеть, столько подходов и повторов

Я сделала только что 6 кругов по новой схеме, радостно заныли новые мышцы))) Да здравствует разнообразие!
Всем бодрого настроя!

Спасибо, Артур!
Ну, у меня пока детей нет, и никто на меня не смотрит, пока я занимаюсь. Когда смотрят, и я об этом знаю - да, легче. Но ведь хочется именно быть способной для себя это начать, продолжить и делать столько, сколько я решила?
А сейчас, ощущение, что тяжелее становится из-за привыкания к упражнениям (возможно) и смещения фокуса на усталость. Вот тут, по идее, и должна проявляться воля? Я ведь тоже сама этот путь выбрала.

Я даже вижу первые результаты у себя, и это одновременно и мотивирует, и "демотивирует".
Мотивирует - так как я горжусь собой, вижу, что мышцы подтягиваются, что я становлюсь сильнее и ловчее, чувствую себя лучше.
"Демотивирует" - вот странность - что я вижу результаты, и типа я молодец, можно слегка расслабиться. А если расслаблюсь - так собраться уже гораздо тяжелее.

П.С. Вернулась с тренировки. Честных 6 кругов, довольна)

В процессе написания дневника заметила за собой следующее:

1) первые признаки "моральной" усталости от тренировок начались после 14ого дня. До этого проблем с мотивацией не было ваще никаких, я делала рано утром, поздно ночью, после долгого дня и прочее - без каких-либо внутренних терзаний.

2) сейчас, начиная с 22ого дня, прям приходится себя уговаривать на ежедневную тренировку, что для меня странно (вообще, привычка же 21 день вырабатывается? Должно же стать легче?). Делаю по 6 кругов и понимаю, что если бы сейчас было бы 3-4 круга надо сделать, я бы нашла сил. А вот как думаю про 6 кругов, сразу мысли перескакивают на "другие важные дела".
Очень помогает форум, потому что читаю, как каждый из вас тренируется, вспоминаю ЗАЧЕМ мне это, и нахожу силы тренироваться дальше. Вот сейчас к примеру, допишу пост - и пойду на площадку. А по чесноку, до этого, хотела продинамить сегодняшний день.

А что вы за собой замечаете? Или у вас даже мыслей не возникает о том, чтобы "пропустить тренировку"?

6 кругов по
- 10 приседаний
- 5 подтягиваний (чередую австралийские и негативные)
- 10 приседаний
- 10 отжиманий.

Наслаждаюсь постепенным движением к цели и ежедневной нагрузкой. Очень здорово, очень благодарна форуму (и вам всем!!) - читая переписку, очень вдохновляюсь.
Всем задора и целеустремленности!!

у меня пока 4 круга 10-5-10-10, спокойно, в свое наслаждение, мышцы уже не болят, делать упражнения становится легче и легче. Вот сейчас побегу во двор к турникам!!

Wasd, слушай, а вот сколько ни тренируюсь, замечала за собой - мне легче в отжиманиях дышать "наперекор советам": выдох на опускание и вдох на подъем. Мне так удобнее, естественнее.
В остальных случаях нагрузки я выдыхаю на усиление.

Это нормально?) Или все же стоит скорректировать?

Я, Bagira, готова принять участие в 100-дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!

Я, Bagira, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 0
Отжимания от пола - 15
Приседания - 30

ээээ... как тогда быть? На площадке я ягодичные мостики делать точно не могу - не в грязи же валяться...(прошлую схему часто делала на улице)
а дома подтягиваться ну никак пока.

Парни, вот вы молодцы...! офигеть, столько подходов и повторов

Я сделала только что 6 кругов по новой схеме, радостно заныли новые мышцы))) Да здравствует разнообразие!
Всем бодрого настроя!

Да, тот же вопрос - сейчас у меня 6 кругов, осваиваю новую схему, - но мы каждую неделю прибавляем новый или остаемся на этом числе?

И еще, я в схеме дома подтягивания не делаю - негде - их делаю отдельно во дворе на турниках. Это сильно влияет на эффективность? Или нет?