Отправлено: 10.03.2012 23:08
8 кругов по:
- 20 приседаний
- 5 подтягиваний
- 20 приседаний
- 15 отжиманий
Сколько не пробую не получается делать прирост в подтягиваниях.
Объясните почему не могу больше подтягиваться за раз. Какие мышцы качать чтоб больше подтягиваться?
Отправлено: 29.02.2012 17:30
Извените за флуд. А указания на каждый день будут или нет?
Отправлено: 28.02.2012 10:08
Я, Vasiliy, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!
Отправлено: 02.03.2012 22:23
<quote name=riv94>
А вот такой вопросик 😃 прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?
1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?

😃Жду ваших советов!!!</quote>
у меня тоже болят с непривычки но я начал на 2 дня раньше программу, и не снижал количество повторений. вот сегодня мышцы ног уже почти не болят😉
Отправлено: 10.03.2012 23:08
8 кругов по:
- 20 приседаний
- 5 подтягиваний
- 20 приседаний
- 15 отжиманий
Сколько не пробую не получается делать прирост в подтягиваниях.
Объясните почему не могу больше подтягиваться за раз. Какие мышцы качать чтоб больше подтягиваться?
Отправлено: 02.03.2012 22:23
<quote name=riv94>
А вот такой вопросик 😃 прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?
1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?

😃Жду ваших советов!!!</quote>
у меня тоже болят с непривычки но я начал на 2 дня раньше программу, и не снижал количество повторений. вот сегодня мышцы ног уже почти не болят😉
Отправлено: 29.02.2012 17:30
Извените за флуд. А указания на каждый день будут или нет?
Отправлено: 28.02.2012 10:08
Я, Vasiliy, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!