Отправлено:
28.04.2017 17:23
Во общем купил протеин и мои причины таковы:
1. Я не ем мясо / птицу , яйца редко и только в виде омлета.
2. Я записываю всю еду которую я съедаю в программу и та показывает сколько я съел белка /жира/углеводов и из расчета 1.5 * мой вес - моя дневная норма белка примерно 100гр и я питаясь так , чтобы в моем рационе было много белка , но я все ровно не получаю 100гр ( шпинат , фасоль , рыба , творог , орехи , грибы , козинак и прочие )
По этому я решил , что протеин будет не плохим вариантом , что бы помочь мне в достижении 100гр белка дневной нормы.
Знающие люди пожалуйста с корректируйте возможные варианты для меня , т.к через неделю собираюсь еще купить протеин , а тут такой инфопост