Red_terror

9 день 4х5,10,10,10, 45 сек., нормально)

7день растяжка.
8 день 4х5,10,10,10, отдых 50 сек.

6 день
4х6,12,12,12, отдых 60 сек.
Не справился, уже на третьем круге отжимания еле доделал, а в четвертом криво сделал и отжимания и подтягивания. Дыхалка совсем не держит. Ноги в порядке.
Спускаюсь на 5,10,10,10.

Спасибо, взаимно!

5 день
4х5,10,10,10 с паузой в 55 секунд. Завтра буду столько же с паузой в 50.
Классно заниматься и думать о том, что кто-то в данный момент в мире занимается вместе с тобой.

4 день выходной.

3 день
Разминка-5 минут.
Далее 4х5,10,10,10.
Завтра выходной.
Думаю, что добавлю немного вариативности и иногда буду полностью день подтягиваться и отжиматься более широким или узким хватом.
Сегодня отдыхал между подходами 60 секунд. В следующей тренировке будет 5, 10,10,10 с паузой в 55 секунд.

2 день 4х4,8,8,8
Завтра добавляю 1,2,2,2
Внедряю качественную разминку.

1 день 4х3,6,6,6
Далось достаточно легко, завтра добавляю 1,2,2,2.

Всем привет, впервые принимаю участие в стодневке Воркаута. Хочу выразить огромную благодарность всем, кто непосредственно участвует в организации всего действа.
О себе: 29 лет, спорт с детства, футбол, баскетбол.
Основная цель для меня - пройти программу полностью, т.к. есть большие проблемы с дисциплиной и самоорганизацией.
Дополнительной целью является укрепление общего тонуса организма, параллельно хочу постараться немного выправить осанку.
Также хотелось бы подтянуть верх тела, т.к. ноги у меня благодаря футболу непропорционально большие.
Заниматься планирую по вечерам.
Жена тоже хочет, но она ни подтягиваться, ни отжиматься не умеет и начинает психовать, когда я ее пытаюсь учить))