Umato

22.03.12
8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15

21.03.12
7 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15

LeonZ, тренировка на свежем воздухе лучше домашней и для сушки. За счет обильного поступления свежего воздуха в организм. Люди худеют просто делая утренние дыхательные упражнения на голодный желудок. Упражнение простое, нужно вдыхать выдувая (выпячивая) живот и делать три ДО-вдоха, и выдыхать втягивая живот с тремя ДО-выдохами. И на улице ты не потеешь меньше, дома нет такой циркуляции воздуха как на улице, вот ты и обливаешься

20.03.12
7 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15

19.03.12
7 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15

18.03.12
7 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15

17.03.12
7 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15

16.03.12
7 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15

Ешь еду насыщенную нужными организму веществами, грамотно отдыхай, и главное это настрой на тренировку. Если относится к ней как к отягощающему обязательству, толку не будет. А если перед тренировкой напомнить себе о целях, которые ты себе поставил, включить бодрящие трэки и отдаться тренировке, бросив вызов своему телу ... результат не заставит себя долго ждать.

15.03.12
7 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Подтягивания обычные - 10 (...)
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (...)

14.03.12
6 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Подтягивания обычные - 10 (...)
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (...)

13.03.12
6 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Подтягивания обычные - 10 (...)
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (...)

12.03.12
6 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Подтягивания обычные - 10 (...)
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (...)

11.03.12
6 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 (подошло отлично)
Подтягивания обычные - 10 (то что нужно)
Приседания с выпрыгиванием - 20 (тренировка стала динамичней)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (тут все без изменений)

10.03.12
6 кругов:
Приседания - 25 (...)
Подтягивания до груди - 7 (...)
Приседания - 25 (...)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (...)