Утро:
Разогревающая разминка и 2-ух километровая пробежка
(забил на снег и все что под ним, бедные лодыжки)
После 15-ти минутного отдыха начал "100 дневку"
Все те же 5 кругов:
Приседания - 25 (опять 25 )
Подтягивания до груди - 7 (как по маслу)
Приседания - 25 (приседания? опять?)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (узким хватом)
Итог:
Приседания - 250
Отжимания на брусьях - 75
Подтягивания до груди - 35

+35
=21753

+75
=107439

Утро:
Разогревающая зарядка
(воскресенье у меня выходной/восстановительный день, поэтому с утра на зарядке успокоился)
Вечер, Дома:
Разогревающая разминка
Приседания - 25 (количество повторений конечно угнетает)
Подтягивания до груди - 7 (пака хватает)
Приседания - 25 (пака не нашел способа навесить на себя что нибудь, буду наяривать)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (поставил брусья поуже)
Cooler спасибо за совет, не встречал ранее этого упражнения, попробовал понравилось, буду добавлять к ролику
Итог:
Приседания - 250
Отжимания на брусьях - 75
Подтягивания до груди - 35

04.03.12
Пять кругов:
Приседания - 25 (количество повторений конечно угнетает)
Подтягивания до груди - 7 (пака хватает)
Приседания - 25 (пака не нашел способа навесить на себя что нибудь, буду наяривать)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (поставил брусья поуже)

Вечер:
В субботу (пака что) занимаюсь дома
Дома:
Разогревающая разминка
Подтягивания до груди - 10
Подводящие на "ласточку", "передний вис" и "горизонт"
Отжимания на напольных брусьях - 60
Приседания - 100
Подтягивания обычные - 30
Подъем на носки - 120
Гимнастический ролик - 30
Итог:
Так как дома нет возможности тренить "Выход силой на Две", решил больше выложиться на подводящие упражнения. Как итог, держу "ласточку", и увидел в зеркале что-то похожее на "горизонт" в своем исполнении. Передний вис дается пака только с одной подогнутой, буду налегать на Гимнастический ролик

Утро:
Разогревающая разминка
(из-за метели и вчерашних симптомов простуды, решил поберечь себя для дальнейших подвигов)
Сразу начал "100 дневку"
5 кругов:
Приседания - 25 (с учетом наращивания кругов оставил 25)
Подтягивания до груди - 7 (пожалуй остановлюсь пака на этой цифре)
Приседания - 25 (задумался о том чтобы делать на носках)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (думаю как подусложнить)
Забыл упомянуть ранее, что перерыв между кругами в 30 секунд, как и было обговорено программой
Итог:
Приседания - 250
Отжимания на брусьях - 75
Подтягивания до груди - 35

+135
=107234

+75
=21658

03.03.12
Пять кругов:
Приседания - 25 (с учетом наращивания кругов оставил 25)
Подтягивания до груди - 7 (пожалуй остановлюсь пака на этой цифре)
Приседания - 25 (задумался о том чтобы делать на носках)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (думаю как подусложнить)
На приседаниях (и во время силовых тренировок) использую небольшую уловку, если я собираюсь сделать к примеру 20+ повторений, в момент счета повторений дойдя допустим до 10, начинаю считать опять с 1. Таким образом я как бы откладываю подсознательный силовой порог, раскрывая мышечный потенциал. Это долгая и отдельная тема

+90
=21508

+115
=107064

+60
=4983

Вечер:
Разогревающая разминка
Отжимания от пола - 20
Подтягивания до груди - 10
Выход силой на Две - 17
Подводящие на "ласточку", "передний вис" и "горизонт"
Подъем прямых ног до турника - 12
Подтягивания обычные - 20
Отжимания от турника перед собой - 60
Подтягивания узким прямым хватом - 10
Приседания - 60
Подтягивания за спину широким хватом - 20
Отжимания на брусьях - 60
Отжимания параллельно брусьям максимально низко - 20
Дома:
Гимнастический ролик - 15 х 3
Итог:
До обеда чувствовал себя не очень хорошо (наблюдал симптомы простуды), после второго перекуса был уже бодрячком и хорошо потренил

Утро:
Разогревающая разминка и 2-ух километровая пробежка
(беговая трасса стала почище от снега/льда, но покрылась гололёдом)
После 15-ти минутного отдыха приступил к "100 дневке"
Так же 5 кругов:
Приседания - 25 (накинул 5 повторений)
Подтягивания до груди - 6 (поднакинул, оказалось маловато, буду еще добавлять)
Приседания - 25 ("почувствовал ноги", пака оставлю так)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (оставил так же как в первый день)
Итог:
Приседания - 250
Отжимания на брусьях - 75
Подтягивания до груди - 30