Mikelo

Первый этап успешно пройден.Сегодня начался второй.
День 31.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.

1)riv94
2)Spektr
3)LEGO911
4)LeonZ
5)Artur
6)Dares
7)hohlov94
8)oZman
9)SoundCharget
10)Tracer
11)RedBul
12)meison
12+1)TJ58
13) Serkovo
14)Mikelo

Spektr,я не хочу добавлять новые упражнения(кроме упор лежа-упор сидя),так как не вижу смысла воркаутеру прокачивать 5-ую точку.Все-же хотелось бы увидеть ответ от WasD,"вылечу" ли я или нет.

Если я буду продолжать по схеме первых 30 дней,то я "вылетаю" ?

Добавили 3 упражнения для прокачки 5-ой точки,ну и нафига это ?Бред.

День 30.
Наконец-то закончился первый этап 100-дневки.Из 30 дней отдыхал 3 дня и 1 день схалтурил,но отменил выходной,получается все ок).Программа действительно работает,причем очень эффективно.За 30 дней улучшилось абсолютно все,выносливость значительно повысилась,и наконец-то получилось сделать Typewriter).Максимумы пока не проверял,да и не стоит.
Приседания:10
Подтягивания:5
Приседания:10
Отжимания:10
Отдых:30 секунд.

Kiss все четко расписал.

День 29.
8 кругов:
Приседания:10
Подтягивания:5
Приседания:10
Отжимания:10
Отдых:30 секунд.

День 28.
8 кругов:
Приседания:10
Подтягивания:5
Приседания:10
Отжимания:10
Отдых:30 секунд.

День 27.
Куча потраченных нервов,жутко тормозящий комп,боль в мышцах из-за "печатной машинки",league of legends.Короче,дерьмовый день,я схалтурил

День 26.
8 кругов:
Приседания:10
Подтягивания:5
Приседания:10
Отжимания:10
Отдых:30 секунд.

День 25.
8 кругов:
Приседания:10
Подтягивания:5
Приседания:10
Отжимания:10
Отдых:30 секунд.

WTF?Хоть глаза выколите,не могу найти эти инструкции,Артур,можешь скинуть ссылку,где ты нашел эти инструкции ?

LeonZ,правильно думаешь,главное - правильная техника,а не количество.Я много раз видел как при гумнотехнике выполняли большое количество раз какое-либо упражнение,но когда я говорил им попробовать делать с чистой техникой,их количество повторов значительно понижалось.Делать повторы в быстром тэмпе толку нет,разве что отжимания для ударки.Когда делаешь в медленном или среднем тэмпе,мышцы прорабатываются намного лучше и сердце не мучаешь.Имхо.

На 31-ый день WasD наверняка выложит новые инструкции.Там нам добавят новые упражнение,кроме выпадов не помню какие еще,так что не нужно составлять что-то новое,просто ждите и тренируйтесь дальше.