Отправлено:
24.09.2025 19:40
Товарищи
Подскажите пожалуйста
Как должна выглядеть тренировка
Что бы набрать мышечную массу, я не понимаю как она должна строиться на рост мышц
Насколько я знаю больше 15 раз подтягиваться условно не надо и нужно добавлять вес или усложнять подтягивания(мол больше 15 это будет на выносливость и т.д , а не на объем мышц)
Итого подскажите: как должна выглядеть тренировка на набор массы мышц и когда стоит добавлять вес и менять сложность упражнения
Ноги не берем
Спасибо заранее за отзыв
Рост 188
Вес 90
23 года
Подтягиваюсь раз 20(грязно)
Брусья раз 30-40(если честно, не считал никогда)
