Привет всем. Тренируюсь на лыжной базе и площадках в Балатовском парке по вечерам.

Спринт - это неверно написал, это скорей для себя, а поменял бы блоки местами, но этот вариант больше для тех кто уже проходил стодневку, или тех кто давно занимается. Турбо блок понравился, а сил сделать его полноценно практически не осталось, всю зиму тренировался.

Как по мне, так поменял бы турбо комплекс с продвинутым местами и добавил бы в базовый блок спринт.

Всем привет, отстал на 3 тренировки, но думаю прогресса (в количествах) особо не будет т.к. раньше делал с не лучшей техникой сейчас примерно так же по количеству но техника лучше.

Хороший пост, было очень интересно узнать откуда все пошло. Лет 7 назад, сменил в буквальном смысле слова, одну привычку на другую. Зимой с друзьями тусили, в подъездах пиво пили, я отлучался минут на 30, шел на ближайшую площадку подтягивался 3 по сколько смогу и так же на брусьях+ лесенку проходил (в дни тренировок не выпивал). И так постепенно тренировки вытеснили пивко.

Торт с гречкой еще по-божески, как то отведал ананасы с горчицей.

Привет, занимался бегом в школьные годы, да бег для молодых, но если с умом бегать то проблемы будут минимальны, бегать можно по разному: обычный кросс, трусцой, заминочный, темповый и т.д. все зависит от целей бега. Да и еще покрытие, даже для тех у кого нет проблем лучше бегать или на стадионе или в местах с резиновым покрытием, на крайняк можно на грунте, асфальт убивает суставы.

В основном это касалось только бицепса и трицепса

Всем привет. В этой программе сильно ратуют за полную амплитуду в упражнениях. Раньше занимался и почти все делал, не разгибая до конца суставы и не сгибая до упора, как по мне так гораздо легче нагружать конкретную мышцу, да и в качалке приучили что на полную не надо делать мышщы расслабляются в конечных точках, а так постоянно они в напряжении.

Жиры бывают и полезные, они кстати участвуют в выработке тестестерона. Совсем уж сушится не стоит.

А про толщину запястья это из той же оперы?

Вместо бега можно тренажеры использовать, по типу тренажер имитации бега на лыжах и ему подобные, ну и беговая дорожка, там нагрузки на суставы меньше.

подскажите, можно вместо приседаний делать подъем ног вверх на брусьях, в перевернутом положении тела? После приседаний вены на одной из ног болят.

программа для здоровых, при остеахондрозе заниматься без перерыва после каждой тренировке не выйдет.