Отправлено: 19.06.2017 21:37
День 106
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х16
подтягивания (на полотенце) 1х3
Вечер
Подтягивания 6х4
Приседания 6х12
Отжимания 6х12
Приседания с выпрыгиванием 3х10
Поднятие прямых ног на брусьях 3х максимум
Отправлено: 19.06.2017 11:18
День 105.
Отжимания 100 раз
Отправлено: 16.06.2017 09:22
День 104.
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х16
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания на брусьях 2х10
Отправлено: 15.06.2017 11:02
День 103
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х15
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания на брусьях 2х10
Вечер
Подтягивания 6х3
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Приседания с выпрыгиванием 3х10
Поднятие прямых ног на брусьях 3х максимум
Отправлено: 14.06.2017 10:01
День 102
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х15
подтягивания (на полотенце) 1х5
Вечер
Потестил максимумы
подтягивания 8 но чистых
отжимания 30- 35(+5)
приседания 40- 50(+10)
Поставим цели:
на конец августа подтягивания 10
отжимания 50
приседания 70
за основу программы пока оставлю схему продвинутого блока с некоторыми изменениями
Отправлено: 13.06.2017 21:50
День 101
Просто в сумме 25 подтягиваний, отдых между подходами 1 минута
Поднятие прямых ног на брусьях 2х максимум
Поднятие прямых ног на турнике 1х максимум
Отправлено: 08.06.2017 21:45
Доброго времени суток!
Хочу сказать огромное спасибо Антону, всем организаторам и участникам программы.
Ребята вы просто молодчаги!!! Не даром говорят, век живи, век учись, на некоторые вещи просто открыли глаза,никогда не думал, что собственный вес дает такое многообразие упражнений и нагрузок. А самое главное, за что отдельное спасибо, научили бороться с самим собой. Всем здоровья, добра, удачи!!! Так держать!
Отправлено: 08.06.2017 21:37
День 100
отдых.
Отправлено: 07.06.2017 10:24
День 99.
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Отжимания 2х15
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Вечер
Подтягивания 6х3
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Поднятие прямых ног на брусья 2х7
Отправлено: 06.06.2017 13:11
День 98.
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Отжимания 2х15
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Вечер
Подтягивания 6х3
Приседания 6х10
Поднятие прямых ног на брусья 2х максимум
Отправлено: 06.06.2017 13:11
День 97.
Отдых
Отправлено: 04.06.2017 11:24
День 96.
Отдых.
Отправлено: 03.06.2017 10:01
День 95.
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Отжимания 2х15
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Подтягивания 1х6
Отправлено: 02.06.2017 15:37
День 94.
Подтягивания (на полотенце) 2х4
отжимания 2х12
брусья 2х10
Отправлено: 01.06.2017 22:03
День 93.
Утро
Подтягивания (на полотенце) 2х4
отжимания 2х12
брусья 2х8
Вечер
Подтягивания 6х3
Приседания 6х10
Отжимания 6х10