Отправлено: 27.07.2017 11:57
День 135.
Утро
Отжимания 3 подхода на максимум
30;15;18;
Отправлено: 26.07.2017 20:46
День 134.
Отжимания 3 подхода на максимум
20;22;15
Вечер
9 сетов
широким 3х4
обычным 3х4
узким 3х4
Отправлено: 25.07.2017 10:23
День 134.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум
28;15;15;
Вечер
Лесенка 1;2;3;4;
подход на максимум 5
Отправлено: 24.07.2017 20:40
День 133.
Идет третья неделя по программе Армстронга
Пять подходов на максимум
8;6;4;4;4;
Отправлено: 22.07.2017 19:18
День 132.
5 подхов на максимум подтягивания на покрывале
6;6;6;6;5
внесу небольшие изменения в программу Армстронга и 5 день
будет вот такой
Отправлено: 20.07.2017 09:39
День 131.
Утро
Отжимания 3 подхода на максимум
25;18;18;
Вечер.
Сеты на максимум
Добавил 1 повторение и получилось
10х4
Попробую ролик еще раз
1х5 в прошлый раз начала болеть поясница
Отправлено: 19.07.2017 20:40
День 130.
9 подходов
широким 3х3
средним 3х3
узким 3х3
Отправлено: 18.07.2017 18:20
День 129.
Утро.
проспал поэтому отжиманий нет
Вечер.
Турника рядом не оказалось,зато оказалось покрывало и дерево с сучком,
поэтому сегодня лесенка на покрывале
1;2;3;4;4
отдых 60 сек и подход на максимум 5 раз
очень прикольная получилась нагрузка
Отправлено: 17.07.2017 09:44
День 128.
Началась вторая неделя по программе Армстронга
Утро
Отжимания на максимум 3 подхода
30;15;18;
подтягивания на максимум 5 подходов:
8;5;5;4;4;
поднятие прямых ног на брусьях 3 х максимум(7)
приседания 4х15
стульчик 2х30сек
Отправлено: 16.07.2017 21:55
День 127.
Лесенка 1;2;3;3;
подход на максимум 5
отжимания на брусьях 2х10
Отправлено: 15.07.2017 13:31
День 126.
Утро
отжимания три подхода на максимум
25;20;18;
Вчера пропустил вечернюю тренировку по схеме, сегодня будем наверстывать
Вечер.
Сделал 20 сетов по 3 повторения, правда отдых сделал 90 секунд вместо 60, перепутал чуток.
Отправлено: 14.07.2017 11:23
День 125.
Утро
отжимания три подхода на максимум
28;18;20;
подтягивания(на полотенце) 2х5
Отправлено: 13.07.2017 20:22
День 124.
9 подходов
широким 3х3
средним 3х3
узким 3х3
отжиания на брусьях 1х12
Отправлено: 12.07.2017 08:37
День 123.
Лесенка 1;2;3;4;
Подход на максимум 4
Отправлено: 11.07.2017 09:21
День 122.
Решено попробовать программу Армстронга.
Утро
Отжимания на максимум
1х23; 1х20; 1х15;
Вечер
5 подходов на максимум, отдых между подходами 90 сек.
8;5;5;4;4;
приседания 6х12
отжимания на брусьях 6х5