Отправлено: 23.05.2019 23:45
День 468
Гиря 16 пожал лёжа 3х10
Отправлено: 21.05.2019 12:27
День 467
Утро
Подтягивания 4 (хват чередовать)
Отжимания на брусьях 8
Таких 5 кругов
Пресс 5 подходов
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 пожал лёжа 3х10
Отправлено: 20.05.2019 15:51
День 466
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 пожал лёжа 2х10
Стоя пожал 1х4
Пресс 3 подхода
10 взрывных отжиманий
Отправлено: 19.05.2019 23:18
День 465
Вечер
Гиря 16 пожал лёжа от груди 3х10
Пресс 2х30
Отправлено: 14.05.2019 12:32
День 464
Утро
Подтягивания 4х4
Пресс 4 подхода
Брусья 2х10
Запрыгивания на тумбу 1х10
Отправлено: 13.05.2019 08:39
День 463
Утро
Гантельки по 1 кг 5 минут
Отжимания на кулаках 23
День
Эспандер кистевой
Вечер
Гиря 16 кг 10 минут
Спина 2 подхода
Отправлено: 12.05.2019 09:58
День 462
Утро
Подтягивания 3х4
Пресс 4 подхода
Брусья 1х10
Вечер
Гиря 16 кг жим лёжа 3х10
Пресс 3 подхода
Удержание гири над головой до отказа
Приседания с гирей 10
Отправлено: 11.05.2019 13:06
День 461
Утро
Гантельки по 1кг 9 минут
Приседания с гирей 16 кг с выпрыгиванием 10
Отжимания на кулаках 23
Вечер
Гиря 16 кг пожал по 10 раз лёжа 3 подхода
Пресс 3 подхода
Гиря в поднятой над головой руке-удержание
Отправлено: 07.05.2019 14:37
День 460
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг лёжа от груди пожал по 10 раз 2 подхода
Пресс 3 подхода
Приседания с гирей 2х10
Отправлено: 26.04.2019 23:54
День 459
Утро
Гантельки 1 кг 3 минуты
Отжимания на кулаках 26
Вечер
Гиря 16 кг жим на полу по 15; 10 на каждую руку.
Отправлено: 25.04.2019 23:46
День 458
Вечер
Гиря 16 кг 10 минут
Ролик 1 подход
Отправлено: 23.04.2019 09:04
День 457
Утро
Отжимания на кулаках 26
Отправлено: 22.04.2019 11:19
День 456
Утро
Отжимания на кулаках 26
Вечер
Гиря 16 кг 10 минут
Отжимания взрывные 20
Отправлено: 20.04.2019 18:45
День 455
Утро
Гантельки 1 кг 5 минут
Отжимания на кулаках 25
Отжимания взрывные 13
Отправлено: 19.04.2019 23:33
День 454
Вечер
Гиря 16 кг 10 минут (швунг 10 каждой рукой)
Пресс 2подхода