День 22/100.Выполнил:
0. Разминка - суставная гимнастика (инфо-пост День №2);
1. Австралийские подтягивания – 9 раз;
2. Приседания – 14 раз;
3. Отжимания от опоры – 9 раз;
4. Приседания – 14 раз.
Отдых между кругами – 60с.
Кругов – 5.
00. Заминка - суставная гимнастика (укороченная программа разминки).
Начало тренировки в: 21:28
Погода: +3С, легкий ветер, идет мелкий снег.
Одежда: термобелье слой 2 (рубаха и кальсоны), флисовая куртка слой 3, непродуваемый анорак из нейлона, флисовая шапка, перчатки, штаны, ботинки.
Питание: витамины "NUTRILITE Дейли" и "CMT Омега-3 35%", "CMT Коллаген с витамином С", выпито воды ~1,5л.
Комментарий: Добавил 5-ый круг. Тренировка прошла вполне нормально. Нагрузка в пределах моего нынешнего уровня. На завтра аналогичный план.
Завтра 100% не попаду на открытую тренировку в парке Октябрьской революции. Работаю. Без вариков откосить.
Собираю данные о том, чем питаюсь и сколь съедаю на самом деле.
Съедено за деньЗавтрак:
Овсянка 1/2 граненого стакана, 1ст.л. отрубей, 0/5ст.л. сахара, щепотка соли.
Варенье яблочное (вкусное; даже не знаю сколько там сахара). Доза ..... Много)))), молоко 2,5% 1/2 кружки, кусочек халвы из арахиса.
Обед:
Котлета из индейки, чечевица, половина соленого огурца.
Перекусы:
Шоколадная конфета с орехами 1шт, желейные кофеты 2шт, 1/2 плитки молочного шоколада "Альпенгольд", булочка с вишней, ~100г творога со сметаной.
Ужин:
Борщ, сметана, кусочек варенной говядины, котлета из индейки, кусочек ветчины из индейки, половина соленого огурца, хлеб, кружкая чая, 1,5ч.л. сахара, печенье 3 шт, вафля.
Комментарий: По прошествии всего нескольких дней уже видна несбалансированность моего текущего рациона. Я и раньше представлял себе нечто подобное. Есть над чем работать. Плюс, вырисовывается задача: из чего сформировать перекусы в течении дня. И какими полезными вкусняшками, заменить не полезные вкусняшки. Ооочень люблю сладкое

Что ж, пока продолжу дальше собирать данные.
План тренировки 24.03.:
1. Австралийские подтягивания – 9 раз;
2. Приседания – 14 раз;
3. Отжимания от опоры – 9 раз;
4. Приседания – 14 раз.
Отдых между кругами – 60с.
Кругов – 5.