vlamug

Вчера был 25-ый день. Позабыл записать результат.

Тренировка на улице.
- Бег 4 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Пресс: поднятие коленей на турнике под 90 градусов: 4 подхода по 20 раз.
- Заминка.

Сегодня выходной и я рад этому. Потому что погода очень холодная для тренировок. Хотя у меня есть еще абонемент в фитнесс зал до конца этой недели. А потом придется только терпеть

Все замечательного дня!

День 24-ый. Тренировка на улице.

- Бег 1 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Пресс: поднимание ног на брусьях под 90 градусов: 4 подхода по 16 раз.
- Заминка.

Бодрого настроения

День 23-ий. Тренировался в зале.

- Бег 3 км на беговой дорожке.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Пресс на наклонной скамье по программе.
- Заминка.

Завтра на улице. Отличного вечера

День 22-ой. Тренировка на улице.

- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Поднятие ног на перекладине: 10, 10, 10, 8
- Заминка.

Завтра возможно в зале будет тренировка.

Всем продуктивного дня!

21-ый день: занимался в зале.

Результаты:
- Пробежал 3 км на беговой дорожке. Далось гораздо легче, чем бег на улице.
- Разминка
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга. А вот круги дались сложнее, чем на улице, ведь я был в легкой форме. На улице я бегаю в толстых штанах, толстовке, шапке, перчатках.
- Пресс: поднятие туловища на скамье. Занимался по программе, сделал по максиму. Ахирел, давно так живот не напрягал

Завтра на улице, утром Всем хорошего вечера.

Вчера был 20-ый ден. Немного растянулся на турнике.

День 19-ый:

- Отдых

Сделано

День 18-ый:

- Бег 3 км
- Разминка
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга
- Поднятие ног на перекладине: 10, 10, 10, 8
- Заминка

Завтра отдых. Постараюсь сделать фотографии и выложить сюда. Все отличного дня!

День 17-ый:
- Бег 1 км
- Разминка
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга
- Поднятие ног на перекладине: 10, 10, 10, 8
- Бег 2 км

Сегодня пробовал сперва выполнить круги, после пробежаться. Было тяжело. Тяжелее, чем сперва бег, потом круги. На выходных можно попробовать пробежать более длительную дистанцию.

16-ый день:

- Легкий бег 1 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Поднятие ног на перекладине: 10, 10, 8, 8
- Заминка.

15-ый день:

- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Заминка.

Сегодня без пресса.

Сегодня 14-ый день. Буду растяжкой заниматься.

Вчера был 13-ый день. Тупо отдыхал)

День 12-ый.

Тренировка на улице:
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Пресс: подъем ног, 4 подхода по 10 раз.
- Заминка.

Погода прекрасная для тренировки. Завтра отдых, послезавтра растяжка. Пятый день постоянных тренировок становится тяжелее для выполнения. На следующей недели менять ничего не буду. Количества повторений и подходов остаются такими же.

Всем отличного настроения

День 11-ый.

Тренировка на улице:
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Пресс: подъем ног, 4 подхода по 10 раз.
- Заминка.