Отправлено: 24.03.2017 21:14
<quote name=aleksilia78 post="329448">
<quote name=saidoff post="328073">
День 16

уменьшил количество до

8-10-10-10-10
после 4 дней тяжелой тренировки стала страдать технике (сил не хватало)!! подтягивание идет хорошо. приседание, отжимание от пола и брусьев тяжело стало делать по 14 раз (задыхался)!
и сегодня честно сказать получил кайф от такой тренировки!</quote>

Привет. Делай упражнения синхронно с дыханием и не очень быстро,будет легче дышать.</quote>

сегодня делал тренировку 8-10-10-10-10 обратил внимание на дыхание, делал все обдуманно и сосредоточенно! получилось очень хорошо!в конце тренировки силы еще были
Отправлено: 21.03.2017 19:32
День 16

уменьшил количество до

8-10-10-10-10
после 4 дней тяжелой тренировки стала страдать технике (сил не хватало)!! подтягивание идет хорошо. приседание, отжимание от пола и брусьев тяжело стало делать по 14 раз (задыхался)!
и сегодня честно сказать получил кайф от такой тренировки!
Отправлено: 20.03.2017 20:03
День 15

8-14-14-14-12(снизил количество! стало тяжело делать!)
Отправлено: 19.03.2017 09:17
день 12

8-14-14-14-14

и было сложно! подтягивание сделал как и полагалось 4х8 но было тяжко в последнем круге! ну а остальное хорошо!!
Отправлено: 16.03.2017 20:18
День 11

сегодня увеличил нагрузку
8-14-14-14-14

было тяжело, особенно в подтягиваниях, 4 подход еле дотянулся в 8 раз! завтра продолжу по этой схеме!
Отправлено: 15.03.2017 17:09
День 10

6-12-12-12-12 - стабильно хорошо!! завтра хочу увеличить подтягивание до 8 раз
Отправлено: 14.03.2017 17:30
День 9

6-12-12-12-12
Отправлено: 13.03.2017 20:14
День 6 - отдых

День 7 - растяжка

День 8
6-12-12-12-12
сегодня аж вспотел, устал и реально почувствовал что есть силы! приятное ощущение!
Отправлено: 11.03.2017 19:56
День 5

5-10-10-10-10(брусья)
Отправлено: 09.03.2017 21:34
День 3

5-10-10-10-5(брусья)

День 4
бег 1 км
5-10-10-10-10(брусья)
только сегодня почувствовал кайф от тренировки!!
Отправлено: 08.03.2017 11:19


вот таким я стартовал!!! чуть позже выложу видео)
Отправлено: 07.03.2017 21:10
День 2

5-10-10-10 пройдено!!!

еще есть силы, думаю добавить брусья - 5

#работаеммоястодневка
Отправлено: 06.03.2017 19:35
Так получилось что только сегодня для (06.03.17) меня началась моястодневка, болел!!! Раньше уже занимался тренировками но без какой-либо программы пока не наткнулся на ВАШ курс. И так сегодня я начал с 5-10-10-10! и все прошло без проблем!! Спасибо! работаем дальше!