Спасибо. С офп понятно стало. А как например планировать сфп? Например, первое спец. упражнение которые хочу делать - это выход силой. Я видел какие надо для этого подводящие делать упражнения. Мне их делать каждую тренировку? Какая прогрессия? Сколько тренировок в неделю? Могу я делать подводящие упражнения для нескольких спец. упражнений сразу. Что делать с офп, например, если в подводящих упражнениях нет таковых для ног. Ноги будут отставать?

И вообще, как определить план - последовательность изучения специальных упражнений.

Спасибо.
Григорий.

Что-то не кликабельный картинки. А файлик можно скачать этот?