micB

Дак это само собой разумеющееся.

Вес и возраст это не те критерии по которым ориентироваться надо. У каждого есть свой начальный уровень подготовки, этот уровень и есть отправная точка для нагрузки.

Каким образом можно понять свои потребности в физических упражнениях узнав чужой вес и возраст?

Я просто получаю удовольствие от процесса и его "побочных" эффектов.

Значит дело не в бицепсах.
Вообще это наверное норма, что бицепс быстрее спины устает. У меня тоже так.

Полностью согласен, видимо просто фраза "ниче не накачаете" показалась мне поначалу слишком категоричной.

Думаю, это не сыграет значительной роли. Эти три-четыре упражнения обычно немного отличаются лишь амплитудой и углом нагрузки, целевая мышца остается одна и та-же. Разве что к концу первого часа народ на турнике зевать начнет от однообразия. Качки это делали лишь для того, чтобы мышцы во всем своем объеме развивались и росли пропорционально, например что бы нижняя часть грудных мышц не обгоняла верхнюю и т.д. В первую очередь визуально. Поэтому и упражнения например были: жим лежа на наклонной скамейке головой вниз, а затем разводы гантелей на наклонной скамейке, но уже головой вверх. Еще, вел разговор к тому, что нагрузка хоть и большая, но при двух днях отдыха не требуется других тренировок кроме развивающих, по крайней мере про них в то время никто не упоминал. При таком подходе к тренировкам я себя чувствовал хорошо, на каждую следующую приходил отдохнувшим.
А в подтягиваниях будет достаточно менять ширину хвата и это уже будут разные упражнения.
Вот тренировка с максимальными весами - это другое дело. Это когда нагрузка подбирается так, что в подходе можешь сделать всего одно повторение. Тогда еще читал, что такие тренировки рекомедуется проводить не чаще одного раза в три недели, а лучше раз в месяц. Но я же самый "умный", решил все по своему. В результате через пару недель откатился в силовых показателях назад и тогда действительно пришлось делать восстановительные тренировки с малым весом, небольших кол-вом повторений, а в некоторые дни силовую просто заменил плаванием. Через пару недель вернулся к четырех дневному сплиту и дальше как по рельсам.

Не претендую на абсолют, просто делюсь личным практическим опытом.

Чем шире хват, тем меньше нагрузка на бицепс и больше на спину. Попробуй подтянуться широким хватом, если кол-во повторений в сравнении со средним хватом возрастет, то возможно бицепс и слабоват относительно спины.

В свое время не один год "прожил" в качалке. 20 лет назад и ранее, самая распространенная система тренировок в этом виде, была 4 дневная и 6 дневная раздельная тренировка (сплит). В свое врем Шварц и вся компания того времени занималась в основном по такой системе. Смысл системы: как можно сильнее нагрузить целевую группу мышц два раза в неделю. Например (четырехдневный сплит) понедельник и четверг качают все толкательные мышцы, вторник и пятницу все тянутельные. При шестидневном сплите обычно ноги выводили в отдельный день. На каждой тренировке на целевую группу мышц использовалось по три-четыре упражнения, в каждом по 5-6 подходов, причем в последнем упражнении не редко использовали дабл и три сэты с понижением веса т.е. мышечная группа впахивала и выжималась на полную. Такая система очень похожа на ту, которой посвящена эта ветка. Смысл тот же самый. Тренировка после которой ни рукой, ни ногой, потом два дня отдыха.
Сказать, что по такой системе вы ничего не накачаете, это все равно что Шварцу, Коломбо, Зейну, Оливе сказать вы ниче не накачали, слабаки и доходы. Шварц при весе 115кг жим лежа делал 220, а Олива при таком же весе, для разминки подтягивался 30 раз.

Спорить ни с кем не собираюсь, доказывать то же. Просто излагаю факты событий, которые уже были, никаких теорий, только практика.

В разных категориях нагрузки тренировка до отказа имеет совершенно разные последствия.
То что применимо для бега, не будет работать для отжиманий и тем более для подтягиваний.
Бегать до отказа два, а тем более три раза в неделю - это гарантированная перетренированность за короткий период.
Бег - это бешенное кол-во повторений, которые никто даже не считает, потому что в этом нет смысла. БЕгом себя можно выжать до такой степени, что потом не подтянуться ни отжаться не сможешь.
В отжиманиях и тем более в подтягиваниях такого кол-ва повторений как в беге просто невозможно достичь, даже близко. Поэтому выжать себя до такой же степени просто физически не возможно. Спортсмены пытаются это сделать применяя всякие дабл сэты, три сэты и т.д. Но такой выжималки как при беге получить все равно не возможно. А значит и процесс восстановления, гораздо быстрее. А значит и тренироваться до отказа два раза в неделю - это нормально и никаких поддерживающих и восстанавливающих тренировок не надо.

Кто то из нас двоих или говорит по китайски, или слушает по китайски.
Я где то написал про повторения (кроме сарказма)?
Все хотят стать и быть сильными, но не менее, а может быть и более хотят выглядеть хорошо т.е. иметь красивую спортивную фигуру. А когда у них эта фигура появляется, то не прочь блеснуть этой самой красотой.

Кроме твоего профиля тут много других, посмотри их. Ссылки давать не буду, потому что пальцем на людей показывать не прилично.

Мы все показушники в той или иной степени. Стараемся показать то, что считаем своими достоинствами.

Видимо поэтому пока оголяются только маклаоды.

ну да ведь все занимаются воркаутом лишь для того, что бы много подтягиваться и отжиматься. За то в профилях через одного селфи у зеркала, голые по пояс.
Тот же Трухановец в одежде занимается только дома. По крайней мере судя по видео.

Снежок то давно сошел?

Я бы даже сказал очень хороший. Шел на фильм ничего не ждя от Бекмамбетова, ибо давно уже снимает кино с закосом под америку и т.п., думал, что скоро скатится до тех самых суперменов в трусах по верх трико. Но Время первых очень порадовал, два с половиной часа пролетели совсем незаметно. Думаю не малую роль в качестве фильма сыграло то, что главным консультантом был сам Алексей Леонов.

Наверное потому же, почему воркаутеры голые по пояс фоткаются. Что качают, то и показывают.

Это точно.
Мне еще вот эта у него нравится:
"Мы смеемся над теми людьми, которые говорят, что всё знают. Мы, это те, кто действительно всё знает."